Kroniske lændesmerter – hvordan man kan fjerne kroniske lændesmerter Permanent

Næsten hver person lider af milde lændesmerter fra tid til anden. Den nederste del af ryggen er et meget følsomt område, og hvis du har vaner, der tilskynder til smerter i ryggen skal vises, og hvis du ignorere problemet i starten, så kan du få alvorlige problemer. Hvis du er en af ​​de mennesker, der lider af kroniske lændesmerter, så skal du ikke bekymre dig, du kan få hjælp. Jeg har et par enkle tips til at give dig et forspring.

Kroniske lændesmerter tips

Tag en kort hvile

Hvis din ryg er såre virkelig dårlig, så tag lidt fri og hvile i et stykke tid, for at give din ryg muskler nogle godt tiltrængt hvile. Dette er naturligvis ikke betyder du bør forblive på sengen i ugevis og uger. Faktisk hviler ryggen for meget kan være ekstremt bagslag. Efter en kort pause, komme videre til dine fødder og begynde at flytte rundt lidt.

Varme /Kolde terapi

Heat terapi er en fantastisk måde at reducere muskelkramper, lindre smerter , slappe muskler og øge vifte af bevægelse. Så dybest set du bruger en varm komprimere, en tør eller varm varmepude eller hydroterapi (varmt bad), at anvende varme til lænden område. Kuldebehandling derimod reducerer muskelsmerter, krampe og inflammation. En kold terapi kan bruges lige efter en stamme eller forstuvning. Du kan anvende koldt til ryggen af ​​isterninger, ice håndklæder /komprimerer, kolde pakninger eller du kan bare tage et koldt bad.

Massage

En meget almindelig og effektiv måde at lindre muskelkramper, spændinger, ømhed, stivhed, smerte og inflammation er selvfølgelig massage. Det kan også forbedre din vifte af bevægelse, fleksibilitet og cirkulation. Du kan enten give dig selv en mini-massage eller gå til en professionel, der gør en ordentlig massage til din ryg.

Motion program

Motion er en meget vigtig del i behandling kroniske lændesmerter. Det er faktisk den mest effektive og det gør ikke noget, hvis du har akutte smerter eller kroniske smerter, motion hjælper altid. Det er virkelig vigtigt at vide præcis, hvad øvelser du skal gøre, ellers kan du skade din ryg endnu mere. Så sørg for at følge en ordentlig træningsprogram. De fleste øvelser for dig kroniske lændesmerter er meget simpelt, og du kan nemt gøre dem derhjemme. Der er ikke behov for særligt udstyr eller noget.

Det er vigtigt at komme i gang nu, og ikke udskyde din behandling videre i til fremtiden. Jo længere du venter jo sværere bliver det, og jo længere tid tager. Kom i gang i dag, ikke i morgen og i en måned fra nu, vil din lændesmerter reduceres kraftigt.