Et enkelt måltid kan føre til god (eller dårlig) Sundhed

Det tager kun én “dårlige” måltid – en cheeseburger, pommes frites og en sodavand, stegt kylling og kiks, en plade af chokolade kage og is – at gøre skade på din krop, ifølge ny research.The gode nyheder, er imidlertid, at spise bare en godt måltid vil begynde at reparere damage.This opstår, fordi, når du spiser, din krop nedbryder maden til glukose (sukker), lipider ( fedtstoffer) og aminosyrer (byggestenene i protein) .Som snart du polske fra den sidste af din højt fedtindhold, højt sukkerindhold måltid, sukkeret forårsager en stor stigning i dit blod-sukker niveauer kaldes “post-prandial hyperglykæmi . “på længere sigt kan dette føre til en øget risiko for hjerteanfald, men der er kortsigtede effekter så godt, såsom:

Din væv bliver betændt (som opstår, når det er inficeret)

dine blodkar snøre

skadelige frie radikaler genereres

din blodtryk kan stige højere end normalt

En bølge og fald i insulin kan forlade dig følelsen sultne snart efter dit måltid

spise sundt fødevarer, såsom friske grøntsager og frugter, magert proteiner og fiberrige poster, vil afværge postprandiale pigge og hjælper med at holde dit blod-sukker niveauer even.Even en lille mængde alkohol ser ud til at hjælpe blod-sukker niveauer ophold stable.The lyst til at spise junk food er en ond cirkel, forskerne påpegede, som jo mere du spiser det mere din krop craves det. Det sker, fordi junkfood fordrejer din hormonelle profil, stimulere din appetit og få dig til at tørster usunde fødevarer – samtidig med at du føler dig utilfreds, når du spiser kun raske ones.the risikable blodsukker pigge, der følger en junk food måltid er mest sandsynlig hos mennesker, der ikke gør brug af, eller som bære vægt omkring deres underliv. Dr. mercola Kommentarer: & nbsp & nbspThe gamle siger “du er hvad du spiser” er nok aldrig tydeligere end kort tid efter, at du spiser en praktisk, god-vinsmagning junk-food måltid. Mit gæt er, at det meste af den tid, du begynder at føle sig træt, dit humør dræn, din hjerne føles tåget, og du kan endda føle sig sulten igen, for ikke at nævne al den skyld, du har for at sætte tingene ind i din krop, som du ved vil bevæge dig mod sygdom og sygdom.

Da jeg var yngre plejede jeg at virkelig nyder at spise søde ruller. På det tidspunkt vidste jeg ikke klar over, at de blev indlæst med transfedt. Men hver gang efter jeg spiste dem jeg kunne føle en mærkelig fornemmelse på taget af min mund, og jeg vidste, at jeg var at skade mig selv. Det centrale er at være opmærksom på de signaler og spor din krop giver dig, især efter du spiser usund mad

mere at du spiser en kost fuld af sukker, korn og dårlige fedtstoffer -. Ligesom transfedtsyrer og dem fra vegetabilske olier – jo mere du er uklarhed din hjerne evne til at “høre” de biokemiske signaler, der fortæller det til at stoppe med at spise og opbevaring fedt

Disse signaler kommer fra hormoner insulin og leptin, og deres. job er at, blandt andet styrer dit stofskifte.

Insulin fungerer det meste på celleniveau, fortæller langt de fleste af dine celler, om at forbrænde eller lagre fedt og sukker, og om at udnytte denne energi til vedligeholdelse, reparation eller reproduktion.

Leptin , på den anden side, sender signaler, der reducerer din sult, øger fedtforbrænding og reducere fedt oplagring.

Men når du jævnligt spiser fødevarer, såsom sukker og korn, der forårsager dit blodsukker til at spike efter du spiser, – din krop bliver resistente over for disse vigtige budskaber.

Slutresultatet er en stor fejlkommunikation, der fortæller din krop til at spise mere og lagre mere fedt, i stedet for hvad det egentlig har brug for: at reducere sult og forbrænde fedt. Når din insulin og leptin niveauer øges, vil det blive meget svært for dig at bruge fedt som brændstof som de enzymer, der er nødvendige for at gøre dette er væsentligt forringet.

Over tid, kan det føre til mange kroniske sygdomme, herunder:

Fedme

Diabetes

Hjertesygdom

Autoimmune sygdomme

Gigt

Osteoporose

det tager Just One godt måltid til Start Healing din krop

Selv om det er rigtigt, at en dårlig måltid vil producere negative ændringer i din krop, lad os ikke overse det vigtigste fund i denne undersøgelse: det tager kun eN godt måltid at starte tingene bevæger sig i en positiv retning.

Forestil den magt, som giver dig. Hvis du har spist dårligt nylig, kan du begynde at vende processen med din meget næste måltid -. Og begynde at forbedre din sundhed lige nu

Du ser, blev din krop designet til at være sund. Den ønsker at bevæge sig mod sundhed og væk fra sygdom, og den vil gøre sit bedste for at bo på den måde, forudsat du giver det de rette værktøjer – de proteiner, de sunde fedtstoffer og de gode kulhydrater (for det meste fra veggies) og mikronæringsstoffer – at det skal trives.

Hvis du ender følelse sultne, irritabel, søvnig eller træg efter du spiser, disse er alle tegn på, at du sandsynligvis ikke give din krop det brændstof, den har brug for at gøre sit arbejde ordentligt. Dette brændstof er forskellig for alle, og du kan finde ud af, hvilke præcise fødevarer din krop er VIRKELIG trang ved at finde ud af din ernæringsmæssige type.

Dette program, som er skitseret i detaljer i min bog Tag kontrol over dit helbred, finjusterer din kost for dine individuelle behov næringsstoffer.

Tag for eksempel en salat. På overfladen, dette er et sundt måltid. Men den samme salat er ikke ideel for alle. Din krop kan gøre bedst med noget kylling, olivenolie og løg på din salat, eller du kan føle sig bedre ved at tilføje nogle græs-fodret bøf, og ved hjælp af spinat i stedet for salat.

Når du ved, hvilke fødevarer dine kroppen har brug for (og som den gør bedre uden), vil du virkelig være på vej til øget energi, en optimistisk stemning, og mindre risiko for kroniske sygdomme. Kort sagt, vil du være på vej til at nå optimal sundhed.

Og husk, alt dette starter et måltid ad gangen.