Er Insomania Common I teenagere, eller er Im Træt! Bare endnu en undskyldning?

Det er blevet rapporteret af mange læger, at søvnløshed forekommer i teenagere, og det bliver et mere hyppigt problem som for sent. På den unge fase af livet, teenagere kræver et gennemsnit på omkring 7-9 timers søvn for at fungere 100%. (Under forudsætning af ordentlig kost og motion holdes konstant.) Desværre er dette s ofte ikke tilfældet. For teenagere, er der nogle forskellige årsager til søvnløshed. En almindelig “årsag” til søvnløshed i teenagere er den natlige livsstil. Simpelthen tvinger deres organer til at holde sig vågen på deres computere, laver lektier, ser tv osv og stadig få op kl 6:00 til skole bare ikke klippe det! Derefter døgnrytme forstyrres af teenagere, der forsøger at “gøre op for tabt søvn” ved at sove i ’til eftermiddag i weekenden. Denne hurtige ændring i søvnmønster er udbredt blandt voksne så godt, men typisk fra jetlag eller obligatoriske skift ændringer på arbejdspladsen, og er forfærdeligt for voksne og teenagere alike.By følge denne unormale søvnmønster, de tvinger deres sind ind og ud af komfort zoner med sengetider, hvilket fører direkte til svært ved at falde i søvn og hyppig vågne. Denne proces kan tage mindst to uger til at løse. Fordi teenagere klare den konstante træthed, de kører deres kroppe i koffein-tørstige maskiner, der kører på lavt batteri uge efter uge. Dette er blot en almindelig årsag til søvnproblemer hos teenagere. En anden er mindre direkte, involverer depression og /eller angst. De teenage år kan være hård, og mange teenagere bliver stresset fra hverdagen, hvilket gør det vanskeligt at få ordentlig søvn. Selv for teenagere, der er i stand til at sove, denne stressende tankegang nedsætter kvaliteten af ​​søvn, en faktor vanskeligt at måle, men let at feel.What man skal gøre ved teenagere med søvnløshed: Det lyder fjollet, men teenagere kræver regelmæssige sengetider. Ved at holde dem i en rutine, deres døgnrytmen ur er meget mindre skrøbelig, hvilket modvirker over de negative virkninger. Også, ved at holde dem på en sund kost og motion regime, vil deres energi stige naturligt, og de rent faktisk ønsker at gå på vågeblus på en anstændig tid til at være klar til næste dags træning. Det er også vigtigt at holde deres værelse på en behagelig temperatur, alle indkommende lys elimineret, og holde dem hydreret på alle tidspunkter. Hvis disse enkle metoder ikke virker, hjælper dem fjerne deres stress ved at tale med dem mere, der giver terapi sessioner eller hjælpe dem med daglige problemer kan være lige, hvad de har brug for at få en god nats søvn. Medicin findes, men bør være den sidste foranstaltning, trods alt andet mislykkes, men disse metoder vil ikke undlade for den gennemsnitlige teenager med søvnløshed, så holde på dem, og de vil have mere energi i mange år fremover!