Kontrollerede åndedrætsøvelser for lungefibrose

pulmonal fibrose er en alvorlig respiratorisk tilstand, der resulterer i lunge ardannelse. Ifølge Mayo Clinic.com, vil skade den dybe væv af lungerne stivne området og gøre vejrtrækning vanskelig. Årsager til traumer vil variere. Lang tids udsættelse for miljøforurenende stoffer kan være en faktor. Andre muligheder omfatter kemoterapi, kronisk sygdom og gentagne infektioner. Til tider den nøjagtige årsag er idiopatisk eller ukendt. Grundlæggende åndedrætsøvelser kan forbedre lungefunktionen og lethed vejrtrækningsproblemer.

Lung Fysiologi

For at forstå mekanismerne bag denne sygdom, du behøver at vide lidt om dine lunger, og hvordan de virker. Når du inhalerer, muskler, såsom mellemgulvet, træk nedad for at ændre lufttrykket i brystet. Dette forårsager luft at haste ind og udvide lungerne. Når du ånder ud, processen vender. Musklerne slappe af og forøge trykket, skubber ud og lukke luften ud af lungerne. Personer med lungefibrose har gentaget skade til de indre sække af lungerne såkaldte alveoler. Hver gang alveoler skal genopbygge fra denne skade, arvæv former omkring sække. Dette reducerer udvidelsen af ​​lungerne.

Spidsede Lip Vejrtrækning

Dette er en øvelse, der vil hjælpe, hvis du bliver forpustet grundet lungefibrose. Sid i en stol med ret ryg. Slap musklerne i din nakke og skuldre. Træk vejret langsomt gennem næsen. Åndedrættet bør ikke være dyb, ikke tvinge lungerne til fuldt ud at ekspandere. Fortsæt inhalere til optælling af to. Rynke dine læber, som om at blive klar til at fløjte, og blæse luften ud langsomt i fire tæller. Brug det spidsede læbe metoden i flere minutter, indtil vejrtrækning vender tilbage til normal, og du føler dig komfortabel.

Diafragmabrok Vejrtrækning

Denne teknik vil styrke mellemgulvet, den store muskel under dine ribben, der ændrer lufttrykket i lungerne. Personer med luftvejssygdomme tendens til at have svage membraner på grund af åndedrætsbesvær. Læg dig ned på ryggen med bøjede knæ. Læg en pude under dit hoved for støtte. Placer den ene hånd på brystet, og den anden under din brystkasse. Træk vejret ind gennem næsen for to tæller. Forsøg på at udvide dine lunger så fuldstændigt som muligt. Du skal føle din mave presse mod hånden sidder under brystkassen. Udånder og trække din mave muskler indad som om at forsøge at røre ved din ryg. Dette tvinger lungerne til fuldt ud at punktere. Fortsæt denne øvelse i flere minutter for at opbygge mellemgulvet musklen. Efter tid, når du får stærkere, skal du gentage denne øvelse sidder oprejst i en stol.

Tvunget Hoste

tvungen hoste er en teknik til at fjerne overskydende slim fra luftvejene. Ifølge hjemmesiden Know KOL, slim oprustning er et fælles problem for dem med luftvejssygdomme, såsom lungefibrose. Sid i en stol med ret ryg og fødderne presset mod gulvet. Træk vejret dybt og føler mellemgulvet ekspandere. Hold vejret i tre tæller. Åbn munden og hoste to gange. Dette kan opdrage overskydende slim. Udvise slim onto et væv og udsmid. Gentag indtil luftvejene føler klart af slim.