Fødevarer at forbedre hjernens hukommelse

Sund kost sænker din risiko for diabetes, hypertension og hjertesygdomme, men det er endnu ikke klart, om det er sandt for Alzheimers sygdom samt.

“Jeg kan ikke skrive en recept på broccoli og sige dette vil hjælpe-endnu, “siger Sam Gandy MD, ph.d., den associerede direktør for Mount Sinai Medical center Alzheimers sygdom Research center, i New York.

(National Institutes of Health har sagt, at der ikke er tilstrækkelig dokumentation for, at mad, kost eller livsstil vil forebygge Alzheimers sygdom.)

Det er vigtigt at huske, at sunde fedtstoffer har en vigtig rolle i beskytter din hjernefunktion, ifølge Schneider. Omega-3 fedtsyrer er essentielle fedtstoffer, der spiller en central rolle i hjerte, led og hjernen sundhed. Harvard School of Public Health anbefaler at tilføje fødevarer til din kost, der er højt i denne sunde fedt såsom vegetabilske olier, fisk, valnødder og andre nødder, hørfrø og grønne, bladgrøntsager. Det er ikke en tabt sag selv. Her er 9 fødevarer, som forskerne tror vil holde din hele kroppen-herunder din hjerne-sund.

En undersøgelse præsenteret på en 2010 møde i American Chemical Society i Boston rapporterede, at spise bær kan hjælpe med at forhindre aldersrelateret hukommelse tab og mental tilbagegang. Jordbær, blåbær og acai bær kan bidrage til at fjerne toksiske proteiner, der ophobes og beskadige nerver i hjernen. Hvis der ikke gøres noget, kan disse giftstoffer medføre degenerative hjernesygdomme over tid.

Julie Schneider M.D., en neurolog ved Rush University Medical Center tilråder, at en mangel på vitamin B-12 kan forårsage hukommelsesproblemer, i nogle tilfælde. Beskyt hjernen sundhed, og øge din hukommelse og koncentration med fødevarer, der er rige på dette vitamin. The University of Maryland Medical Center bemærker, at du skal få mindst 2,4 mikrogram vitamin B12 pr. Fødevarer, der indeholder dette vandopløselige næringsstoffer omfatter indmad, kød, fjerkræ, æg, mælk og mejeriprodukter og berigede morgenmadsprodukter.

I denne artikel vil du få at vide, hvilke fødevarer bør spise til at forbedre din hjerne Memory.

Spise kun sund mad vil ikke en god idé !! u skal også vide, hvilke fødevarer er dyr for dit helbred og hjerne.

Hvis du nogensinde har mistet dine nøgler eller glemt, hvorfor du gik ind i et rum, er der ingen grund til at være bekymret. Du bør dog seriøst at overveje at beskytte din kognitive funktion med den rigtige kost. Visse fødevarer kan hjælpe med at beskytte hjernen sundhed, forbedre din hukommelse og koncentrationsniveauer og reducere din risiko for degenerative hjernesygdomme såsom Alzheimers.

Klik på linket for at læse hele artiklen.