Hvordan til at kæmpe mod hukommelsestab I Aging Adults

Din hukommelse er, hvad du stole på at huske de gode ting fra din fortid, de smukke minder, som du aldrig ønsker at glemme. Det er også, hvad du bruger til at huske, hvor du sætte bilnøgler, og hvilke emner, du har brug for at samle op i butikken. Hvis du har brug for hjælp at forbedre din hukommelse, bør denne artikel give dig nogle tips om at gøre, at happen.The bedste måde at forbedre din hukommelse, hvis du studerer, er at tilføje struktur til hvad du forsøger at lære. Kategorisere og tage tingene et skridt ad gangen, vil give dig mulighed for at lære og for at bevare kendskabet til en tidligere emne, før du går videre til den næste. Dette er uden tvivl den bedste måde at study.One metode, du kan bruge til at hjælpe dig med at begå ting at hukommelsen er at bruge huskeregel enheder. En huskeregel enhed er en simpel teknik til at hjælpe tilbagekaldelse af oplysninger, du forsøger at huske. Du kan udvikle et rim, en vittighed eller en vittighed til at hjælpe dig med at huske et stykke information. Et eksempel på en fælles huskeregel er “1492 Columbus sejlede havet blå”. Du kan udnytte denne samme type rhyming ordning til at hjælpe dig med at huske en bestemt dato eller term.One måde at forbedre hukommelse er at afstå fra at dvæle ved negative begivenheder. Undersøgelser har vist at stress og negative tanker hindrer hukommelsen. Tal med din læge om teknikker til at lindre stress.Give din fulde opmærksomhed og fokus på, hvad du forsøger at huske. Prøv at studere i et sted, der er stille og roligt for den bedste hukommelse opbevaring. Prøv at aktivt huske oplysninger for at flytte den fra din kort sigt hukommelse til din langsigtede memory.To hjælpe med at forbedre din hukommelse og generelle hjernefunktion, så prøv at spise en sund kost. Undersøgelser har vist, at spise visse fødevarer kan hjælpe med at forbedre en persons hukommelse. Spinat og mange frugter, herunder blåbær, hjælper hukommelsesfunktion. Omega-3 fedtsyrer er også til gavn, når de forsøger at forbedre memory.It er vigtigt, at du holder op med at drikke sukkerholdige drikkevarer, ligesom sodavand, når du forsøger at forbedre din hukommelse. Tro det eller ej, sukkerholdige drikkevarer øge dit blodsukker niveau, hvilket igen, forringes din hjernefunktion og hukommelse. Prøv i stedet at drikke mindst 8 glas vand om day.To held huske oplysninger, du har brug for at give det din komplette og udelte opmærksomhed. For information at flytte ud af din korttidshukommelse og ind i din langtidshukommelse, skal du være omhyggelig deltage til det. Vær sikker på at du læser og studerer i et roligt sted, uden nogen anden distractions.The bedste måde at forbedre din hukommelse er at have sunde vaner, såsom at spise ernæringsrigtige fødevarer, sove rigeligt og motion. Ligesom atleter har brug for disse ting, din hjerne skal også passes, for at klare sig godt. Fysisk træning er effektiv, fordi det øger ilt flow til din brain.If du føler, at din hukommelse lider, så prøv at reducere stress, vrede, og især depression i dit liv. En af de primære symptomer på depression er faktisk en manglende evne til at koncentrere sig, hvilket gør det ekstremt vanskeligt at erhverve og fastholde minder. Se en professionel, hvis du tror, ​​at dette kunne gælde for dig.En stor tip, der kan hjælpe dig med at forbedre din hukommelse er at gennemgå oplysninger kort efter du har lært det. Gør dette med jævne mellemrum vil hjælpe dig huske vigtige ting. Hvad du ikke ønsker at gøre, er at proppe. Hvis du proppe vil du ikke beholde så meget information som du want.A måde at forbedre din hjerne evne til at håndtere store udfordringer og huske ting bedre er at tilbringe femten minutter til en halv time hver dag at spille hjerne teaser spil som sudoku, krydsord, eller elektroniske tankespil. Disse spil udfordring og stimulere din hjerne på måder, du ofte ikke ville få otherwise.As du kan se fra denne artikel, er der en masse ting, du kan gøre for at holde din hukommelse aktiv og fungerer godt. Det er kun naturligt at begynde at få en lille smule glemsom som du bliver ældre, men det betyder ikke, at du er nødt til at beskæftige sig med hukommelsestab, der forhindrer dig i at leve dit liv til fulde.