5 trin til Stop Smoking

gør et forsøg på at holde op med at ryge er ligesom at fortælle et lille barn, han kan ikke have søde, problemet med dette koncept er sindet er allerede blevet programmeret til virkningen af, hvad rygning gør ved hjernen og kroppen, eller hvad søde gør for et barn. Den fysik elsker fornemmelsen af, hvordan at tage det første pust i morgen, giver en måde at hvile stress fri for en anden, så du kan overveje om dagen, faktisk en tid til yourself.Most rygere allerede kender risikoen for at ryge, er cravings, kræft, du får efter års puffing, aldring, at rygning årsager osv Men lad os diskutere den rigtige måde at planlægge for rygestop, hvilke skridt en ryger burde tage at holde op for livet. Planlægger at stoppe med at ryge, det tager forberedelse; anført nedenfor er 5 trin til at få dig started.1. Prepping for dato til Stop Smoking.Like med noget i livet, du kan sætte sammen til rygestop, skrive ned, hvordan du ønsker at stoppe, hvilken slags metode du vil gøre brug af til at give op med at ryge, og hvem du ‘ re vil bruge til rådgivning eller support terapi. Ved at tage sig tid til at placere en plan i bevægelse og skrive om vil give dig værktøjer til præstation i at holde op> 0,2. Metode til Afslutning Smoking.What virker for én bestemt person til at give op med at ryge ikke hele tiden arbejde for det næste, kan det tage flere forsøg indtil du opdager den passende metode til at holde op med at ryge, uanset om det er stof forstærket af en læge , eller en over-the-counter-metoden. Du bør helt sikkert tage inden for de kropslige afhængigheder, du har og dine følelsesmæssige tip-offs på den måde, du kommer til at håndtere stress, vrede, og ren og skær boredom.3. Oprettelse af nye vaner versus Rygning HabitsOkay følgende plan af bevægelse er, hvad vil du gøre, som et alternativ til rygning, tygge et stykke tyggegummi i stedet for at tage træk efter morgenmaden, går til en løbetur eller en tur med din hund, siddende ned og spille et TV-spil. Holdes væk fra steder, der inducerer trang til mild op, restauranter, eller casinos.4. Omkringliggende Din self med en Assist GroupEvery gang du får lyst til at blide op, have en hjælpe gruppe, buddies, eller familiemedlemmer, som du kan navngive på hvis du har en vanskelig tid med passerer op at begær går der kan hjælpe dig gevaldigt med at arbejde det ud. Eller når du har ingen, du kan regne med, kan du navngive 800-Afslut-Nu for at tale med en coaching afslutte personale på dit eget area.5. Stop Smoking Mind løbet MatterBeing rentable i at sparke rygning adfærd, tager et skridt ad gangen, for dem, der flytter en trang så stræbe efter to, tre og så videre, skabe et formål for at passere fem cravings eller pust. Ligesom belønne dig selv med noget positivt, og minde dig selv om, hvorfor du forsøger at stoppe med at ryge. Læs mere om 5 trin til at stoppe med at ryge