Sund hjerte tip # 27 – Spis fiberrig mad hver dag

Dette tip gælder som en forebyggende foranstaltning såvel som for mennesker, der lider af hjertesygdomme. Tilføjelse fiber til din kost kan sænke dårlige kolesterol eller LDL ikke at glemme flere næringsstoffer, det giver, der reducerer risikoen for et hjerteanfald.

Ifølge ernæringsekspert Priya Kathpal, fem portioner af grøntsager og frugter kan hjælpe med at forhindre hjerte relaterede lidelser, som de er rige på fibre. Den kommer i to former – opløselige og uopløselige. Både disse hjælpe med at sænke chancerne for hjerte-kar-sygdomme og faldende LDL-niveauet.

Kilder til fiber-rige fødevarer

Friske frugter og veggies

flaxseeds

Fuldkorn

Nødder

Linser

Quinoa

Ikke bare hjertesundhed, fiber er godt for at holde din krop sund ellers også, da det forhindrer forstoppelse, hjælpemidler fordøjelsen, holder en fane på blodsukkeret og hjælper dig med at tabe. Her er flere grunde til at spise fiber-rige fødevarer.

Forrige Tip

For flere artikler om, besøg vores Sex Forespørgsler sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhed relateret Q A, klik her

Reference:

Kromhout, D., E. B. Bosschieter, og C. De Lezenne Coulander!. “Kostfibre og 10-årige dødelighed af hjerte-kar-sygdomme, kræft, og alle årsager:. Den Zutphen Study”

The Lancet

320, no. 8297 (1982): 518-522

.