Knæ osteoarthritis Motion Modifications

How øvelse hjalp en friluftsmenneske senior genvinde sin mobilitet og gå bird-watching igen. Anmeldt af Michael W. Smith, MD Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold.

For at finde den mest aktuelle oplysninger, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

Jerry Wade plejede at elske bird-watching med sin kone, en ivrig birder. “Jeg er ikke en birder mig selv, men jeg kan lide at være aktiv og komme ud med hende,” siger han. “Bird-kiggeri sætter dig ind i naturområder og nogle ujævnt terræn -. Det er ikke en let fysisk aktivitet”

Men i efteråret 2005 66-årige Columbia, Mo., bosiddende, som havde trukket sig tilbage i 2000 fra en karriere i udvikling af lokalsamfundet, begyndte at lægge mærke til “smerter og twinges” i knæene. Et besøg på sin læge i januar 2006 bragte diagnosen: slidgigt i knæene. Heldigvis Wade havde en ven på den nærliggende University of Missouri, der fortalte ham, at forskere der testede motion regimer for mennesker med den betingelse. Wade undertegnet den. Han indledte en overvåget aerob-øvelse program tre gange om ugen, og derefter tilføjede styrke-træning.

For år tilbage, måske Wade har fået at vide at læne sig tilbage, slappe af, og tage det roligt og advarede om, at motion kunne sætte for meget pres på sine beskadigede knæ. Men starter i midten af ​​1990’erne, en krop af undersøgelsesresultater viste, at motion er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at lindre smerter og funktionelle begrænsninger af knæ og hofte arthritis.

“Folks smerte niveauer gå ned , og de også rapporterer funktionelle forbedringer i aktiviteter som at gå på trapper, komme ind og ud af stole, og ganghastighed, “siger Marian Minor, ph.d., PT, formand for afdelingen for fysisk terapi ved University of Missouri School of Health Professions og en landskendt ekspert på gigt og motion

selvfølgelig er lidt af forsigtighed berettiget:. Hvis du har gigt, du ønsker at undgå ledskader, så det betyder ingen kontakt sport eller anstrengende aktiviteter med et stort potentiale for indvirkning på leddene, såsom skiløb. Men vandreture, cykling, og skånsomme aerobic er blevet grundigt undersøgt og viser gode resultater for mennesker med gigt.

Wade er et levende bevis. “Inden for tre måneder efter start af programmet, var jeg have næsten ingen smerter,” siger han. “Jeg kunne gå op og ned ad trapper med mine knæ ikke strammes op. Jeg kunne gå ud Fugleopdræt med min kone igen.

” Jeg er helt solgt på motion. “