Miniwalks

I sidste måned Webredaktør Diane Fennell skrev om en undersøgelse, der målte effekten af ​​at gå på blodsukkerniveauet af mennesker med risiko for prædiabetes. Forskningen viste, at gå i 45 minutter dagligt markant sænkede deltagernes blodsukkerniveau over en periode på 24 timer og tre timer efter frokost. Dog blodsukker var også betydeligt lavere tre timer efter middag, når deltagernes ture blev opdelt i tre 15-minutters segmenter og afsluttes efter hvert måltid, snarere end som en 45-minutters segment i morgen eller eftermiddag. Denne undersøgelse bekræfter forestillingen om, at fysisk aktivitet, der er spredt ud i løbet af dagen kan være lige så gavnligt som, hvis ikke bedre end, en udvidet anfald af motion.

En ny undersøgelse tager begrebet kortere anfald af walking endnu længere. Udgivet i slutningen af ​​sidste måned af

American Journal of Clinical Nutrition,

undersøgelsen spurgte 70 raske voksne til at sidde i ni timer på tre forskellige dage. På to af disse dage, blev deltagerne også bedt om at gå rask i 30 minutter: på én dag som en 30-minutters kamp før sidder i ni timer, og på den anden dag, som 18 segmenter af et minut, 40 sekunder hver, bryde op den sidder i segmenter på 30 minutter. Deltagerne fik et måltid-erstatning drink efter en, fire og syv timers sidder på hver dag, og forskerne målte deres postmeal blodsukker og insulin niveauer.

Som nævnt i en artikel på

Diabetes. co.uk, blev

både blodsukker og insulin niveauer sænkes ved at gå, i forhold til den dag, hvor deltagerne sad, men ikke gå. Men de kortere walking segmenter sænket blodsukker og insulin niveauer mere end gjorde den udvidede walking segmentet. Det vides ikke, om dette resultat opstod, fordi deltagerne brugt mere energi gennem de kortere segmenter, fordi timingen af ​​motion segmenter påvirket glukosemetabolismen, eller på grund af en kombination af disse to effekter.

Mens disse resultater kan være opmuntrende til mennesker, der er intimideret af udvidede anfald af motion, går for en kort gåtur hver 30 minutter kan udgøre en udfordring for mennesker, hvis job kræver fokuseret opmærksomhed i længere tid. Selvfølgelig kan denne undersøgelse påvise et behov for at ændre, hvor mange arbejdspladser er struktureret, da så mange mennesker arbejder i miljøer, hvor fysisk aktivitet er vanskeligt at opnå

Hvad tror du vil du hellere udøve i korte segmenter i løbet af dagen eller i en længere, koncentreret segment? Tror du, du kunne, eller gør, udøve mere energisk, når det er opdelt i kortere segmenter? Må undersøgelser som disse nogensinde påvirke, hvordan du tid din fysiske aktivitet, eller gøre situationsbestemt faktorer som dit job og familieliv gøre de fleste af dine valg for dig? Efterlad en kommentar nedenfor!