Naturlige alternativer til højt blodtryk medicin

Hypertension eller højt blodtryk er en kronisk tilstand, hvor det arterielle blodtryk er forhøjet (normal blodtryk 120/80 mm Hg). Mennesker, der lider af forhøjet blodtryk, har en øget risiko for andre sundhedsmæssige komplikationer som kongestiv hjerteinsufficiens og nyresygdom. Selvom antihypertensive medicin er til rådighed til behandling af forhøjet blodtryk, er de som regel forbundet med mange bivirkninger. Derfor hypertensive personer foretrækker naturlige alternativer i stedet for konventionel medicin, da de ikke kun er effektive, men er forholdsvis sikkert. Nogle af de udbredte alternative foranstaltninger til at sænke forhøjet blodtryk er –

Kostændringer

Kost spiller en central rolle i at kontrollere blodtrykket i kroppen og opretholde et sundt liv. Den DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kost indeholder spise fødevarer med potentiel antihypertensiv aktivitet som frisk frugt og grøntsager (amla juice, rødbeder hvidløg og radise), fuldkorn, mælk osv og sænke indtagelsen af ​​salt og forarbejdede fødevarer. Også højere indtag af fødevarer rige på kalium som banan, kokos vand, linser (dals) og søde kartofler hjælper med at sænke blodtrykket. Læs om

10 frugter og grøntsager, der er godt for folk med forhøjet blodtryk

Exercise

At være fysisk aktiv

ikke kun stiger din energi niveauer og hjælper med vægtkontrol, men også øger din immunitet og forbedrer din generelle sundhed. Det anbefales derfor, at folk, der lider af forhøjet blodtryk, og dem, der tilhører høj risiko kategori bør udøve på regelmæssig basis. Du kan starte med en simpel stretching øvelse eller rask gang, løb eller jogging og omfatter nogle aerobe øvelser. Regelmæssig fysisk aktivitet på 30 til 60 minutter sænker blodtrykket niveau med 4 – 9 mm Hg. Læs om

top 8 grunde til at begynde at udøve dag

Naturlige urter

Der er mange naturlige urter, herunder frugt og grøntsager med potent antihypertensiv aktivitet, der bredt tilgængelig i Indien. De almindeligt anvendte naturlige retsmidler med antihypertensiv hotel inkluderer hvidløg, vanillecreme æble, selleri, ajwain, gulerod, hørfrø (AlSI), tomat, underlår, basilikum (Tulsi), granatæble, sesam (the), kakao bønner, hvedeklid, sort blomme og ingefær. De naturlige urter anvendes til behandling af hypertension omfatter Rauwolfia (sarpagandha), ginseng og karpurvali. Læs om naturlægemidler for hypertension

Stresshåndtering

Stress er en af ​​de vigtigste faktorer, der er ansvarlige for hypertension. Forskning har vist en signifikant reduktion i blodtryk niveauer i individer praktiserer stress management teknikker. De forskellige afspændingsteknikker, der anvendes til at lindre stress og lavere højt blodtryk er kontrolleret vejrtrækning, yoga, reiki, akupunktur og meditation. Personer, der praktiserede disse helbredende teknikker regelmæssigt i to måneder viste en signifikant reduktion i deres blodtryk og stress hormoner i kroppen.

Probiotika

probiotika, der indeholder god bakterier, var kendt for at fremme et sundt fordøjelsessystem ud over at forbedre immunitet. Men videnskabelige undersøgelser har vist, at disse “personer bakterier ‘udøve antihypertensive potentiale ved at forbedre lipidprofil, enzymets funktion renin (ansvarlig for normalt blodtryk) og insulinresistens i kroppen. Denne alternative metode til at sænke blodtrykket ikke kun viser effektive resultater, men er også forholdsvis sikker (med mildere bivirkninger)

Du kan også lide at læse:.

10 kost tips til hypertension

Vil du sænke dit blodtryk? Vær glad!

Kan folk med hypertension spiser nødder?

For flere artikler om naturmedicin og

hypertension, kan du besøge vores

hypertension

og naturmedicin sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for sundhedsrelaterede forespørgsler, besøg vores spørgsmål og svar sektion

Referencer:.

Huang WY, Davidge ST, Wu J. Bioaktive naturlige bestanddele fra fødekilder-potentiel anvendelse i forebyggelse og behandling hypertension. Crit Rev Food Sci Nutr. 2013; 53 (6): 615-30. doi: 10,1080 /10408398.2010.550071. Anmeldelse. PubMed PMID: 23627503.

Tabassum, N., Ahmad, F. (2011). Rolle af naturlige urter i behandlingen af ​​hypertension.

Farmakognosi anmeldelser

,

5 fotos (9), 30.

Lye, H. S., Kuan, C. Y., Ewe, J. A., Fung, W. Y., Liong, M. T. (2009). Forbedringen af ​​hypertension ved probiotika: virkninger på kolesterol, diabetes, renin, og fytoøstrogener.

International Tidende molekylære videnskaber

,

10 Hotel (9), 3755-3775.

Nahas, R. (2008). Komplementær og alternativ medicin tilgange til blodtryk reduktion En evidensbaseret gennemgang.

Canadian Family Physician

,

54

(11), 1529-1533.