Brug Common Sense Med Supplements

Vitaminer og naturlægemidler kosttilskud har fascineret mig siden jeg blev voksen. Så da jeg blev diagnosticeret med type 2-diabetes, det første jeg gjorde var se gennem hjem-retsmiddel bøger på mine hylder til noget, der ville hjælpe.

Næste Jeg besøgte sundheds-food butik og købte et par af de anbefalede urter. Der var så mange jeg kunne ikke råd til at prøve dem alle. Resultaterne var skuffende.

Men at gøre nogle internetsøgninger opbygget mit håb igen. Website efter hjemmesiden hævdede at have et svar, en egentlig kur, og de tilbød at give mine penge tilbage, hvis jeg ikke var tilfreds.

I årevis forsøgte jeg de retsmidler. Jeg har ingen idé om, hvor mange penge jeg har brugt. Det eneste, jeg kan sige med sikkerhed, er, at plantelægemidler ikke forbedre min blodsukker eller hjælpe mig tabe sig eller gøre nogen af ​​de ting, lovede.

Der er intet galt med udkig efter sunde måder at håndtere kroniske tilstande, men hvad jeg havde brug for var en dosis af almindelig sund fornuft.

Min erfaring med naturlægemidler kosttilskud og hjemmeside løfter har lært mig værdifulde erfaringer. Det første er dette: Hvis nogen hævder at have fundet den diabetes kur i en speciel blanding, som du kan købe kun fra dem, er de ikke fortæller sandheden

Det burde have været indlysende, højre.? Men omhyggeligt bebyggede hype var svært at modstå for en stund. Folk som mig har lavet nogle smarte sælgere rige ved at lade dem spille på vores frygt og misbruge vores håb.

Grave dybere ind i verden af ​​selv-medicinering gennem kosttilskud førte til en anden værdifuld lektie. Tag eksemplet med en simpel supplement ligesom kanel. Det har vist sig at hjælpe med at kontrollere blodsukkeret i nogle undersøgelser.

Men hvor meget er sikkert, og hvilken slags? Der er faktisk to typer af kanel. En type, Cassia kanel, indeholder høje niveauer af blodet tyndere cumarin, mens den anden type, Ceylon kanel, ikke gør. I mennesker, der tager store doser af kanel eller dem med lever problemer, eller som er på en blodfortyndende medicin, kunne cumarin indhold være en bekymring.

Hvis en simpel ting som kanel potentielt kan være farligt, hvilke farer ligge i andre kosttilskud? Selv vitamin og mineral suplements kan være et minefelt.

For eksempel, for meget af et vitamin eller mineral kan blokere kroppens evne til at bruge en anden. Fedtopløselige vitaminer som A og D er farlige i store mængder. For meget C-vitamin kan give maveproblemer.

Fordi jeg stadig tror på vitaminer, jeg tager en vitamin /mineral supplement, der er fremstillet af hele fødevarer. Det gør mit liv lettere, men jeg har ingen mulighed for at vide, om det hjælper mig på nogen måde. Det er et valg

Her er en anden vigtig ting at huske, når du hører om en “mirakel supplement” med historier om dem, det har hjulpet:. Hver person er forskellig. Uanset om det er et lægemiddel eller supplement, kan du og jeg har helt modsatte reaktioner på det.

For et ekstremt eksempel, jeg har en søn-in-law, der ikke kan drikke rent vand. Det er et virkeligt allergisk reaktion med voldsomme mavekramper. Faktum er, du kan ikke vide, hvordan du vil reagere på nogen form for medicin eller supplement, indtil du har prøvet det.

Dette er en simpel kendsgerning, og det illustrerer, hvorfor sund fornuft er vigtigt, da du lytter til reklame, eller når du snuble over nogle nye supplement, der lover at hjælpe du føler dig bedre.

En simpel regel, når du ønsker at tilføje eventuelle tillæg til din kost fortælle din læge, hvad du gør. De kan hjælpe dig justere medicin, hvis du skal. Og hvis der er bivirkninger, kan de hjælpe dig med dem så godt.

Den mest nyttige råd jeg kan give er at minde om, at der er to ting, du kan gøre for at forbedre dine resultater med type 2-diabetes. Disse to metoder forbedrer blodsukker og livskvalitet, plus de koster mindre end at jagte Internet “kur”: Find en sund måde at spise, at du kan holde fast i, og blive så aktiv som du kan. De er de eneste to ændringer, jeg har lavet, der rent faktisk har forbedret mine diabetiske komplikationer.

Jeg opgav at købe dumme kosttilskud, koncentrerer i stedet på en walking program og lære at spise bedre. Det var et kæmpe skridt i den rigtige retning.