Panik og angst og skadeligt Self Talk

Som hypnoterapeut det er bare ikke sjældent for os at komme til at håndtere folk, som har brug for hjælp til angst og stress, nogle klienter lever allerede med stress hele deres liv til tider ikke rigtig bevidst om, at det kunne være til skade på deres system. Folk er blevet vant til at eksistere med en konstant opbygning af stress, muskelspændinger og risikoen for stress og angst relaterede complications.Sadly, folk sjældent tager sig tid til at frigive deres stress og tage noget tid for sig selv, bruge lidt tid eller gøre den tid at bare give slip deres bekymringer og den akkumulerede stress fra hverdagens ansvar. Mellem arbejde, tendens til deres børn, betale regninger for de fleste, afslappende sker siddende foran fjernsynet nyder voldelige og stressende shows, der holder os på den side af vores pladser og fyldt med adrenalin og spændinger. Aldrig lukke ned, er søvn ikke rigtig tæller som de øge spændinger og adrenal niveau forhindrer enhver form for betyder fuld afslapning før morgen hits. Folk har en tendens til at træne sig at arbejde gennem stress snarere end at tage sig af at udvikle en stress reduktion rutine. Nogle få hypertension andre med hjerteproblemer, mavesår, ryg problemer; listen fortsætter on.Exactly hvad er der at gøre? Godt som hypnoterapeut vi underviser klienter, hvordan at overvinde disse problemer og her er 3 simple tricks du kan begynde at bruge i dag for at begynde hele processen med at lade go.Set afsat lidt tid til at slappe af : Hver dag benytte lejligheden til at internalisere dine følelser og følelser. Find det sted, hvor du kan tage det roligt i flere minutter 10-20 minutter mere, hvis du gerne vil. En lun sted, der er egentlig ikke din seng er altid bedst som dit sind ikke vil tænke din der til at sove, og du vil fokusere quicker.Just forestille: Gå til den ulejlighed at føle stress, angst og antage, at det har en form, give det en farve og forestille sig det inde i dig, så forestille sig det forsvinder mere og mere, kan du forestille dig en solid lyse lys, der kommer fra overfladen af ​​dit hoved og rense stress fra din krop som lyset bevæger sig gennem det. Når du gør dette, slappe de forskellige dele af din krop, som du visualisere stress bliver renset væk. Masser af mennesker gør det ved at tilføje spænding i den del af kroppen og for at frigøre det helt som du slipper stress. Visualiser “stress farve” at blive skyllet væk, som du gør dette. Når du er færdig, forestille sig et sted, hvor man kan slappe helt og fuldt, måske et sted, du tilfældigvis er før eller et sted, du gerne vil være, reelle eller indbildte. Gentag process.Alter din tankegang: Denne ene kan være den langsigtede facet af denne procedure. Tag et stykke papir og skriv ned, hvad du i øjeblikket til at styre din stress, komponere en liste over de ting, glem alt om dem og brænde listen! Hvis du havde været følelse beskrevet vejen ovenfor, intet du allerede gør er at hjælpe så i stedet gøre dette. Så snart nogle ting sker, at du har ingen kontrol over, lad det gå! En kammerat af mine mistede en pose af dagligvarer på vej hjem for nylig det var værd $ 12,13 og blev indlæst med emner som tandpasta, et magasin osv, så snart hun opdagede, at hun havde mistet det, hun startede ud at sige ting herunder, “åh gud, hvad skal jeg gøre”, huske på, at hun ikke havde penge problemer, og at $ 12,13 var trivielt men det stadig fik hende til at understrege ud som vi var på vores vej tilbage til butikken for at se, om vi havde glemt posen der. Det tog omkring 10 minutter for at komme tilbage til butikken og jeg nævnte, hvordan, den $ 12,13 var ikke enden på hende og hvordan det værre, der kunne ske var allerede gjort en over med, ikke at have den bag.She vil være enige med mig, men derefter finde en grund til at validere hendes stress bliver værre, da vi kom tættere på butikken. Fra bebrejde sig selv til at skyde skylden på de ansatte i butikken hendes sind var på udkig efter noget at gøre med stress, en retning at gå, op syntes at være retningen af ​​valg, da dette er, hvad hun var vant til do.As vi fik til shop hun begyndte at kigge i bilen, da jeg gik inde til at spørge om den manglende præmie! Da jeg kom ud, var hun helt afslappet og straks fortalte mig det var fint, at hun havde fundet it.Now hvorfor er det, at vi gør det? Fordi vi har gjort det så meget, at det fortsætter med at være indstillet på autopilot! Næste gang sådan noget ske tænke et sekund, er det fra kontrol? Er din stress vil gøre dig bedre forberedt til at løse situationen? Hvis svaret er nej, gør beslutningen om at ånde i, ånde ud og lade det gå. Er det stoppe med at være uheldigt du mistede tasken? Ingen men vide, at der ikke er noget, som du vil være i stand til at gøre med stress, der vil løse situationen vil være nok til at hjælpe dig indse, at du kan give slip. Stress er det signal til at fortælle dig at handle, når du skal have til, at vide dette, det er okay at lade det gå, når det ikke vil være nyttigt. $ 12,13 er egentlig ikke en liv eller død scenario.So bosætte tilbage, visualisere og politi destruktive ideer, og du vil få gradvist bedre. Hvis du har brug for ekstra hjælp kontakt din varme og venlige kvarter hypnoterapeut.