Honning Hvidløg svinekød Chops

Ingredienser

1/4 kop citronsaft

1/4 kop honning

1/4 kop sojasovs

1/4 kop tør hvidvin

2 spsk hakket hvidløg

6 udbenet svinekød koteletter, veltrimmet (4 ounce hver)

1 spsk vegetabilsk olie

Kørselsvejledning

i en 9 “x 13” bagning parabol, kombinere citronsaft, honning, sojasauce, vin og hvidløg; bland godt. Tilføj svinekoteletter derefter dække og opbevares i køleskab 4 timer eller natten over, dreje svinekoteletter lejlighedsvis.

I en stor stegepande, varme olien over medium-høj varme.

Tilføj koteletter; Sauter i 2 til 3 minutter på hver side. Hæld marinaden over koteletterne og bring i kog. Reducer varmen til lav og lad det simre i 2 til 3 minutter, eller til den ønskede doneness. Serveres toppet med sauce. Vejviser

ernæringsmæssige fakta

serveringer

6

Kalorier

231

kalorier fra fedt

85

Total Fat

9g

mættet fedt

2,7 g

Kolesterol

59 mg

Natrium

420 mg

Total Kulhydrat

14g

Kostfibre

0g

Sukker

13g

Protein

22g Vejviser