Vidste du, søvn kan føre til vægtøgning (eller værre!)

Nogensinde spekuleret over, hvorfor du er ufokuseret, træg og groggy i de fleste morgener? Du er alt for træt, følelsesmæssige og mere klodsede end normalt? Nå, så du ikke får en god nats søvn. Du er nødt til at sove i mindst syv -. Ni timer dagligt, hvis du ønsker at undgå disse bivirkninger

# 1 Manglende focusIf du ikke kan huske en opgave på arbejdet, er det tid til at tage et kig på det beløb, af søvn du får hver nat. Du er ikke gør en favor til din karriere ved at reagere på late night e-mails. Disse sene nattetimer påmindelser kan distrahere din søvn. Når du ikke får søvn, dit stressniveau stiger og dit fokus og hukommelse, alt går for et kast

Tip:. For at få en få god nats søvn, slippe af med alle de elektroniske anordninger og drej din telefon off en time før du har planer om at være hurtig i søvn.

# 2 Bad moodWhy tror du babyer, der sover godt i nat er en masse mindre mærkelig end dem, der ikke gør? Nå, din søvn og dit humør går hånd i hånd. Mangel på søvn kan udløse din kamp sympatiske nervesystem og få dig til at producere mindre serotonin (hormoner, der gør du føler dig glad)

Tip:. Hvis du ikke får nok søvn sidde op på din seng og tage en få lange, dybe vejrtrækninger. Disse dybe indåndinger vil berolige dig ned og hjælpe temperament enhver stigende frustration eller vrede.

# 3 Vægt gainIf du finde dig selv at nå frem til en pose chips i stedet for din almindelige popcorns, bebrejde din søvn. Søvnmangel fører til lavt energi niveau, som igen forårsager cravings for høj kulhydrat fødevarer. Det påvirker også frigivelse af cortisol i kroppen, som fører til vægt gain.Tip: I stedet for at spise junk food, drikke et glas vand eller gå en håndfuld mandler. Det vil fylde dig op og reducere cravings.

# 4 Dull skinIf dine venner fortælle dig, at du ser træt, er det fordi du ikke sove godt. Mangel på søvn fører til en ubalance i pH-niveauer i din hud, der tørrer ud af din hud og fører til udbrud. Spidsen i cortisol niveauer i systemet fører også til huden betændelse

Tip:.. Hvis du opdager udbrud på din hud, anvende en kold komprimere med kamillete, der vil reducere inflammation og hævelser

# 4 lav immunityWhen du er, søvn berøvet din immunitet falder. Mindre end seks timers søvn i løbet af natten kan føre til forhøjet blodtryk, og også øge risikoen for hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde. Søvnmangel kan også resultere i demens senere i livet

Tip:. Gå i seng tidligt og vågne op på en fast timing. Sørg også for, at du ikke motionerer en time før sengetid. Hvis du har problemer med at sove, få hjælp med disse ekspert tips.

# 5 Reduceret sex drive’No honning, ikke i dag “er, hvad du fortæller din partner? Nå, hvordan kan du har energi til at have sex, når du er stresset og ikke sove godt? Dit sexliv er bundet til at gå ned ad bakke. Mangel på søvn fører også til et fald i kønshormoner, der fører til produktion af lavt testosteron levels.Tip: Lav dit soveværelse et sted for tilbagetog. Tag TV ud af dit soveværelse til at sikre, at du og din partner får nok hvile

Du kan også lide at læse:.

5 naturlige alternativer til at sove medicin

5 beroligende yogastillinger at hjælpe dig med at sove bedre

for flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhedsrelaterede forespørgsler, kan du besøge vores Q Et afsnit

.