Lændesmerter under Pregnancy

Lændesmerter er næsten en â € ~normalâ € ™ problem i den indledende fase af graviditeten. Det faktisk en grund til at smile, fordi det er det første tegn på, at du er gravid. Men det bliver et spørgsmål om bekymring, hvis det fortsætter som graviditeten forskud. Smerten bliver meget irriterende og frustrerende, især når lægerne fortsat erklære den en normal del af graviditeten.

Smerten ikke være begrænset til den nedre ryg, men du føler dens forgreninger i den øvre ryg, skuldre og ribben og bryst. Nogle kvinder har ischiadicus smerter, der rejser ned til deres ben, mens andre har bækkensmerter, som påvirker pubic fælles.

Årsager

Den mest indlysende årsag til rygsmerter er den gradvise stigning i vægt under graviditet, hvilket udøver tryk på tømmer rygsøjlen. De fleste kvinder har en tendens til at skubbe deres bækken frem til at tilpasse sig det pres, der forårsager større pres på ryggen. Fortsat sidder eller står i en kropsholdning kan give smerter i ryggen.

historie lændesmerter

Nogle kvinder kan have haft svært levering i tidligere graviditet, som kan have forårsaget små frakturer. De har tendens til at blusse op igen. De kan også have en historie af ryg, nakke og tømmer rygproblemer og diskusprolaps, etc.A Disse problemer forværre med graviditeten.

Forholdsregler

Du er allerede bærer vægten af ​​dit barn. Undgå at befordre mere vægt. Må ikke bære tunge shopping. Tag nogen med til at hjælpe dig. Må ikke bære din baby, hvis du allerede har en, på din hofte. Det vil lægge mere pres på din ryg.

Undgå at gøre de huslige pligter, der gør dig bøjer for meget. Komfortable sko med brede helbreder og stropper til at hjælpe dig gå uden at glide.

Brug en barsel bh med brede stropper og passende kopper for at forhindre enhver pres på dine skuldre.

Hvis du er en arbejdsgruppe kvinde, sidder på en ergonomisk eller ortopædisk stol, som giver lændestøtte. Må ikke sidde cross-ben. Juster din computerskærm og mus for at arbejde uden belastning.

Behandling

Øvelser

Simple øvelser som at gå og strække forsigtigt ofte lindre stivhed og smerte. Men aldrig tvinge dig selv til at gøre noget ud over udholdenhed.

Rest

I de fleste tilfælde, resten aflaster normale lændesmerter.

Massage

Du kan gør det selv eller bede en anden om at gøre det for dig. Men undgå en dyb og hård massage, da det kan påvirke akupunkturpunkter, hvis du har en historie af ischiadicus smerte.

Er du lider af lændesmerter under graviditeten? Det betyder ikke noget, at du har lidt af det i 10, 15 eller endda 30 år. Du ville blive helt helbredt på bare 21 dage, selvom du er en tabt sag. Klik her lige Nowa at lære mere om, hvordan du kan få hurtig og permanent lindring fra enhver form for rygsmerter.