6 Tips til købmandsvarer Shopping med Diabetes

Take et kig på disse hurtige tips til at gøre dagligvarer nemmere med diabetes.

AdvertisementAdvertisement

regne ud, hvilke fødevarer til at købe i supermarkedet kan synes som en hård opgave for mennesker med diabetes. Men det behøver ikke at være. Tag et kig på disse hurtige tips til at gøre dagligvarer nemmere med diabetes.

1. Lav en liste og planen ved måltider

Første ting først: Lav en indkøbsliste og holde sig til det! Ikke alene kan en liste sikre, at du ikke glemmer nødvendige elementer, det hjælper dig med at undgå at købe fødevarer impulsivt.

Dernæst er det nemmest at bryde uges mad ned af måltider på hver dag. Mange mennesker med diabetes gerne fokusere på middag først, da den natten måltid tendens til at variere de fleste hele ugen i forhold til morgenmad og frokost. Når du gør din indkøbsliste, omfatter alle de fødevarer og ingredienser til at gøre måltider for ugen.

2. Tjek dit blodsukker før shopping

Lavt blodsukker (hypoglykæmi) kan medføre sult niveauer for at spike. Når du er i butikken, kan det hæmme din evne til at tænke klart, og du kan vælge elementer, der ikke er den bedste pasform for din tilstand. Lavt blodsukker kan også gøre kørsel til og fra markedet farligt.

3. Gå rundt det påbudt gangene

Det kan lyde som en ejendommelig forslag, men de perimeter gangene består generelt af fire dele: producere, skaldyr, kød og æg og mejeriprodukter. Disse er essentielle fødevaregrupper.

4. Kontroller altid næringsdeklarationen.

Ernæring etiketter er alt!

“Det vigtigste redskab for shopping er næringsdeklarationen,” registreret diætist Susan Weiner, en diabetes ernæring ekspert i New York, fortæller Diabetic Living. “Øv label læsning hjemme, så du ikke behøver at bruge 10 minutter per fødevarer element, når du er i markedet.”

Vær opmærksom på sukker og mængden af ​​fedt per portion, da fedt er en koncentreret kilde til kalorier.

5. Sats på frisk frugt og grøntsager

Gør frugt og grønt en korte på din indkøbsliste. Husk, hvad du ender med at spise derhjemme afhænger af, hvad du afhente i butikken. Broccoli, æbler, spinat og grønkål er alle store muligheder.

6. Må ikke handle på tom mave

En tom mave og købmanden er en farlig kombination! Picking up mad, mens sulten ofte fører til udslæt valg og fødevarer snoede op i vognen, som du ikke ville have normalt valgt. Tal om at spilde penge på ting, du ønsker, men ikke har brug for! Holder sig til en sund diabetes diæt er afgørende for din egenomsorg og vil give sundhedsmæssige fordele for resten af ​​dit liv

For mere om at spise sundt med diabetes:.

Never Grocery Shop med en ? tom mave eller lavt blodsukker

Fresh vs. Frosne Produce: Hvilken er mere nærende

Cost of Healthy Living – fødevarepriser og type 2 diabetes