Hold dit blodtryk Count Low uden medicin

Hvis du har været diagnosticeret med højt blodtryk og derefter den store bekymring for du ville være i at tage de flere medikamenter for hele dagen for at holde antallet komme ned. De er ganske lidt nyttigt at kontrollere blodtrykket, men på samme tid nogle af de effektive måder kan gør underværker og til det formål du nødt til at bruge de naturlige retsmidler helbrede for højt blodtryk. Livsstil er nyttig idé t idé med forhøjet blodtryk. Så hvis du vil være i stand til at styre højt blodtryk med succes så kan det være muligt, at du måske forsinke, undgå eller reducere afhængigheden løbet medicin.

Deal med obesity- Blodtrykket skal se udsving, når vægten øges. Have overdreven vægt gør problemer i forbindelse med at trække vejret, især når du sover, sammen med, at det også giver anledning i blodtrykket så godt. Nogle vægttab ville vise sig effektiv livsstilsændring, som ville hjælpe dig med at kontrollere blodtrykket. Hvis du vil lykkes at tabe 10 pounds så dramatisk, som ville mindske dit blodtryk så godt. Ikke kun vægttab er obligatorisk, men også du nødt til at holde øje med talje så godt. Regnskabsmæssig for meget vægt der øger din hypertension risiko til højden.

Regelmæssig exercising- Du er nødt til regelmæssigt at udøve mindst 30 minutter for de fleste af de dage i ugen, og det ville hjælpe dig med at styre blodtrykket 4-9 millimeter kviksølv. Det er vigtigt, at du har brug for at gøre en vedvarende indsats, som hvis du ville stoppe med at gøre øvelserne så muligvis der kan gøre stigning i blodtrykket igen. Enten du har mindre hypertension, men stadig motion ville støtte dig med at holde en check til stigende optælling og gøre det ændre sig i fuld blæst hypertension. Så ville det være god idé til hypertensive at de bør hengivet i fysiske aktiviteter for at holde blodtrykket til sikkert niveau. Bedste og enkle øvelser omfatter jogging, gåture, svømning, cykling. Styrketræning vil også være nyttigt for dig.

Dietary Intake- Du er nødt til at afhænge over en kost, der er høj i frugt, fuldkorn, og veggies annonce magre mejeriprodukter. På samme tid bør det ikke indeholdt med mættet fedt og kolesterol, og denne simple teknik ikke kun gør underværker som naturlige retsmidler helbrede for hypertension, men på samme tid vil reducere blodtrykket med op til 14mm Hg. Til det nødvendigt at spise DASH kost. En DASH kost er kosten tilgange til at stoppe hypertension. Ændring af dine kostvaner er ikke så let opgave, så du bør opretholde mad mejeri til formålet, hvor du kan skrive ned, hvad du ved i hele ugen, og hvad er den kalorie tæller for samme som godt. Desuden bør du glemmer at skrive, hvor mange kalorier, du ville have reduceret eller brændes. Så efter at beregning kan du få den idé om, hvad er de punkter i din kost, hvor du skal holde din tankegang.