Forhindre Prediabetes udvikler sig til type 2 diabetes

AdvertisementAdvertisement

Ifølge The New York Times, 79 millioner amerikanere end 20 år har prædiabetes. Hvis du er en af ​​dem, og du ved det, det er en god nyhed – det store flertal af mennesker med prædiabetes er ikke klar over de har den betingelse. Dette er en del af grunden 70 procent af amerikanerne med prædiabetes vil gå på at udvikle type 2-diabetes. Som Times påpeger, selv har de moderat forhøjede blodsukkerniveauer, der indikerer prediabetes kan forårsage alvorlige skader på kroppen over tid. Disse resultater er ikke uundgåelige, dog, og der er ting du kan gøre for at forebygge udviklingen af ​​diabetes, når du er klar over at have prediabetes.

Hvad er prædiabetes?

Prediabetes er en tilstand, hvor blodsukkeret er højere end normalt, men lavere end de niveauer, der ses hos diabetiske mennesker. Du kan høre din læge henvise til nedsat glukosetolerance eller forringet fastende glukose så godt, som er udtryk, der refererer til hvordan du blev testet for at bestemme du har prædiabetes. Uden disse tests, er det næsten umuligt at vide, om du har prædiabetes. Der er ingen konkrete symptomer, selvom du måske allerede opleve nogle diabetes symptomer.

Den første ordre af erhvervslivet, når du lærer du har prædiabetes skal testes regelmæssigt for diabetes. Den anden er at reducere din risiko.

Du kan ønske at se din diagnose af prædiabetes som et tegn på, at noget i din livsstil skal ændres. Dette kan være mere motiverende end at se det som en sætning, der dømmer dig til dårligt helbred – hvilket det ikke er. Her er nogle ændringer, du kan gøre, der kan hjælpe med at forbedre din fremtid.

Vægttab

Forskning har vist, at miste syv procent af din kropsvægt kan reducere din risiko for type 2-diabetes med 58 procent , ifølge American Diabetes Association. For at sætte dette i perspektiv, betyder det 15 pounds af vægttab, hvis du vejer 200 pounds. For de fleste mennesker er dette et opnåeligt mål. Tal med din læge om de sundeste og sikreste måder at tabe, og den tidsramme, du bør følge. For de fleste mennesker, et tab på omkring et pund om ugen er rimeligt og bæredygtig, så du skal ikke forvente at droppe syv procent af din startvægt i et par uger. Det er lige så vigtigt at holde denne vægt off som det er at miste det, så du skal ikke bekymre dig, hvis du synes at tage det særligt langsomt. Som du ved, kost og motion er begge vigtige for vægttab.

Fysisk aktivitet

Bare 30 minutters moderat motion fem dage om ugen kan nedsætte din risiko for at udvikle type 2-diabetes. Dette kunne simpelthen være en hurtig tur efter middagen, måske med et familiemedlem eller din hund, hver ugedag. Det er en lille ændring, og det er en du kan helt sikkert styre -. Men det kan gøre underværker på dit helbred

Andre behandlingsmuligheder

Nogle mennesker, der har prædiabetes er på diabetes medicin, overvåge deres blod glucose nøje, eller begge dele. Tal med din læge om, hvorvidt disse muligheder er passende for dig. Fastholdelsen af ​​den pleje plan du og din læge sat sammen er det bedste, du kan gøre for dig selv, mens du arbejder for at forhindre prediabetes bliver type 2-diabetes. Gennemgå det med din læge med jævne mellemrum, så der kan foretages justeringer, når det er nødvendigt. Det er bedst at være meget seriøs omkring medicinering overholdelse og overvågning blodsukker, hvis disse ting er ordineret til dig. Salg

For mere om prædiabetes:

Prediabetes: Definition

Prediabetes: Symptomer

Prediabetes: Medfører