8 sunde vaner for at opretholde blodsukkeret

En af de vigtigste opgaver for dig, hvis du lider af diabetes er at bevare dit blodsukker. Derfor er det nødvendigt at udvikle sunde vaner, fordi vi nemt kan glide ind i usunde lejlighedsvis.

Det er meget vigtigt, at du holder din vægt i kontrol og undgå alvorlige konsekvenser. Her er en liste nogle sunde vaner, der kan gøres dagligt for at holde insulin og blodsukkeret i skak:

8 Sunde vaner for at opretholde blodsukkerniveauet 1/8

1. Få ordentlig søvn

Berøvelse af søvn kan forårsage alvorlige virkninger på blodsukkerniveauet, som vist i forskellige undersøgelser. Derfor er det meget vigtigt at få nok søvn til at forblive raske. Udvikling af vane sovende og vågne op konsekvent på et fast tidspunkt kan give nok hvile til kroppen og forbedre blodsukkeret.

8 Sunde vaner for at opretholde blodsukkerniveauet 2/8

2. Fitnesstræning

Prøv at hengive sig lav intensitet fitness-programmer for mindst én gang i ugen. Udøver årsager din krop til at brænde glukose og dermed er det ikke ophobes i blodet. Det giver energi også kroppen til at forblive aktive og friske.

8 Sunde vaner for at opretholde blodsukkerniveauet 3/8

3. Gør Fun

i

​​Undersøgelser har fundet ud af at bo glad kan sænke blodsukkeret hos diabetespatienter. Hvis du griner meget, mens du ser en komedie film lige efter et måltid, kan du brænde nok glucose og dette holder blodsukkeret i skak. Andre sjove aktiviteter som at lege med børn kan også bidrage til at sænke dit blodsukker.

8 Sunde vaner for at opretholde blodsukkerniveauet 4/8

4. Gå en tur Everyday

Gør det til en vane at gå mindst 1 til 2 kilometer om dagen for at holde kroppen sund og rask. Gåture i alt 30 kilometer om ugen kan reducere hjertesygdomme risiko og forbedre blod funktion. Det gør dit blod celler mere modtagelig over for insulin og hjælper med at kontrollere blodsukkeret ved at øge niveauet af gode kolesterol.

8 Sunde vaner for at opretholde blodsukkerniveauet 5/8

5. Medtag En glas vin i din middag

Undersøgelser har vist, at drikke et glas vin på middag kan skære risikoen for diabetes. Du prøver også en dåse øl, hvis du ikke kan lide vin. Det hjælper til at holde niveauet af insulin i skak og dermed styrer mængden af ​​kolesterol i blodet.

8 Sunde vaner for at opretholde blodsukkerniveauet 6/8

6. Spise sund mad

Altid spise fødevarer, der har højt fiberindhold og proteinindhold og færre kulhydrater. Den fiber i din mad forårsager fremragende syntese af blodsukker og dermed holder det i skak. Frugter som Apple, banan, papaya, osv og stivelsesholdige grøntsager som majs, kikærter og spinat er meget gode kilder til fiber, der hjælper til at opretholde en ordentlig sundhed.

8 Sunde vaner for at opretholde blodsukkerniveauet 7/8

7. Udfør Stress-buster Øvelser

Stress er en af ​​de mest skadelige parametre for at forårsage en stigning i blodsukkerniveauet den. Prøv at slappe af ved at udføre meditation i 15 til 20 minutter. Stress relief hjælper meget i at nedbringe blodsukkeret og dermed hjælper dig med at opretholde en sund krop. Det bidrager også til at have en ordentlig blodcirkulation og et sundt hjerte for diabetespatienter.

8 Sunde vaner for at opretholde blodsukkerniveauet 8/8

8. Gå til koffeinfri kaffe

Spise søde retter og desserter ofte forårsager blodsukkeret til at stige. Udvikle den vane at forbruge koffeinfri kaffe, da det indeholder simple sukkerarter, som ikke påvirker blodsukkerniveauet. Det bidrage til forhøjelse af blodsukker og dermed bidrager til at opretholde den.

Prev next Show Thumbnail