Kan du gå ud at spise, hvis du har diabetes, type 2

?

Du kan bestemt gå ud at spise, hvis du har diabetes, type 2 eller type 1. Du canâ bare € ™ t bestille en gammel ting, selv om. Du er nødt til søge efter fedtfattige og hjerte-sunde valg i menuen. Værre kommer til værre, spiser kun en Kida € ™ s måltid. Itâ € ™ s mere farligt for dig at gå uden mad end at spise lidt højt fedtindhold fødevarer. Du kan stadig få lækre måltider i restauranter eller cafeer, når du har diabetes, type 2.

du har penge de ønsker

Som en diabetiker, er du en del af en stærk forbruger marked i verden . Da der er millioner af dem med diabetes â € “Type 2 eller sjældnere type 1 â €” ingen restaurant ønsker at miste din virksomhed! Mange restauranter â € “selv fastfood kæder â €” tilbyde valg, der er fedtfattig eller lavt i dårlige kolesterol eller er lavet i sundere måder for dig. Hvis du ikke er sikker på, hvordan gøres noget eller hvor meget fedt der er i det â € “spørg. Du er ikke at være en ærgrelser. Enhver velrenommerede spisested vil hellere hjælpe dig med at få sundeste måltid valg kan du i stedet har du bliver syg og risikere en katastrofal retssag.

Ord til at leve og spise ved

Når man ser gennem en menu, kigge efter ord som â € œbroiledâ € ??, â € œskinlessâ € ?? og â € œlower calorieâ € ??. Ord, der gør du krydser dem fra din liste omfatter â € œfriedâ € ??, â € œbreadedâ € ??, â € œMSGâ € ?? og â € œsupersizeâ € ??. Hvis du ved, at restauranten du vil har ikke-hjemmehørende engelsktalende arbejdere, kan du stadig kommunikere. Hvis du eller en ven kan gå til Select Klog hjemmeside på www.selectwisely.com, vil du finde allerede spørgsmål på mange sprog alt klar til dig at udskrive.

Andre tips fra American Diabetes Association for dem med diabetes, type 2 eller type 1 på spise ud:

Spis så tæt på de tidspunkter, du normalt ville spise for at reducere stød til kroppen

Spis langsomt â € “dette vil hjælpe dig ikke faretruende spise for meget

Undgå at spise det meste pommes frites og intet andet

Undgå eller alvorligt begrænse alkoholindtag

Spis små portioner. For eksempel, i stedet for at spise en hel pizza, spiser kun to skiver for at være sikker. Hvis du stadig er sulten, bedre at gå med en salat eller kogte grøntsager til at hjælpe afbalancere dit måltid

Og husk altid at tage din insulin og overvåge dit blodsukker før og efter du spiser, uanset hvor du er spiser. Og stadig følge din Doctora € ™ s råd, når du har diabetes, type 2 eller type 1.