Trataka – en naturlig måde at forbedre synet

Også kendt som yogiske stirrede, denne yoga teknik er en af ​​de mest effektive og almindeligt anvendte teknikker til at forbedre synet og holde øjnene sunde. Bortset fra at dette

kriya (

yogapraksis) hjælper med at forbedre synsstyrke og er meget nyttigt for dem, der lider tidlige faser af grå stær. Desuden denne

Kriya

er meget nyttigt i at slå en hovedpine forårsaget på grund af øjnene. Mens det har fysiske fordele, dette

Kriya

har en positiv effekt på dit sind også. Det handler ikke kun hjælper med at berolige dit sind, slå stress og tone dit nervesystem, men det forbedrer også koncentration.

Trin til at gøre dette

Kriya

:

Sid i en temmelig mørkt rum i sukhasana eller pranayam. Det er vigtigt, at der ikke er nogen brise i rummet, da dette kan medføre, at flammen at flimre.

Nu, tænde et lys og placere den i øjenhøjde omkring to til tre fødder væk fra dine øjne.

Næste, holde øjnene åbne og stirre på flammen kontinuerligt (uden at blinke) for omkring fem til ti minutter. Så luk øjnene blidt og tillade indtryk af stearinlys vises foran dig. Her, så prøv at dæmpe dit sind og undgå at tænke andre tanker

Udfør denne kriya i omkring fem minutter hver dag

Foto kilde:.. Getty Images of

Du kan også lide at læse:

ekspert tips til at holde dine øjne sunde

problemer

5 fælles vision dit barn kunne lider

12 ekspert tips til at håndtere tørre øjne

For mere yoga, tjek vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

Spørgsmål og svar sektion

.