Sådan Fight Depression – The Drug Free Way

I denne artikel i dag vil jeg gerne diskutere flere forskellige metoder til bekæmpelse af depression uden at resultere receptpligtige drugs.We alle føler trist til tider; eller lidt ned eller blå. Hvis disse følelser eksistere over en lang periode, kan du have klinisk depression og det bedste, du kan gøre, er se en læge med det samme. Disse ned følelser er forårsaget i det meste af et fald i niveauet af neurotransmitterne dopamin, serotonin og /eller norepinephrine.The generel måde at behandle depression er med receptpligtig antidepressiva som Prozac eller andre sådanne lægemidler. Desværre nogle undersøgelser viser, at omkring tre ud af hver 10 mennesker ikke reagerer på de antidepressive lægemidler og andre mener, at deres effektivitet tendens til at bære ud over tid. Så hvad kan disse mennesker gøre? Den første ting at gøre, er at se en psykoterapeut, fordi terapi virkelig kan hjælpe med at bekæmpe depression for en række forskellige årsager. Ofte depression fremkaldt af nogle bestemte ting eller event i en persons liv, muligvis en situation, der er uafklaret, eller noget lignende. Løsning af de problemer gennem terapi kan ofte direkte påvirke niveauet af neurotransmittere i hjernen og føre til et fald i depression.Besides terapi, den næste ting at gøre, er at fokusere på din kost. Mange gange depression kan være forårsaget af en mangel på aminosyrer og også en mangel på vitaminer og næringsstoffer, som kroppen er nødt til at neurotransmittere. Det er vigtigt at genoprette kroppens balance ved at spise en kost, der har tilstrækkelige mængder af protein.Fish, kylling, kalkun, kød, tofu, og mejeriprodukter er alle fremragende kilder til protein samt visse bønner, hvis du er en vegetarian.Apart fra proteiner, skal du også komplekse kulhydrater, som er lange kæder af sukkermolekyler, der alle sat sammen. Disse komplekse kulhydrater fordøje langsomt og derfor bidrage til at forebygge udsving i blodsukkeret, der også kan føre til depression. En god kilde til disse er fuldkorn samt bønner og ærter og visse andre grøntsager. De kan også hjælpe med til at ophøje serotonin levels.There er visse fødevarer, du skal undgå, hvis det overhovedet er muligt, og disse er for det meste sukkerholdige fødevarer som donuts og cookies og andre snack type fødevarer, der udløser insulin frigivelse som i sidste ende vil sænke dit blodsukker, som kan føre til depression. Prøv at holde sig væk fra alkohol så meget som muligt, da well.So der har du flere forskellige metoder til bekæmpelse af depression uden resulterer til receptpligtig medicin. I mange tilfælde vil du ikke have et valg, er du nødt til at starte ud med receptpligtig medicin eller endda noget mere intens ligesom elektrochok terapi, men for mildere tilfælde og i tilfælde, hvor lægemidlerne er ineffektive, kan disse alternative metoder fungerer forbavsende godt for mange mennesker. Altid konsultere din læge først.