Hvordan man bruger Revideret Bmi at forebygge hjertesygdomme?

BMI står for Body Mass Index. Det er et surrogat mål for mængden af ​​fedt i kroppen. Det er almindeligt anvendt som en god indikator for kropsfedt, og det er nemt og bekvemt at bruge uden høje omkostninger.

Brug af avancerede metoder til at måle kropsfedt kræver højtuddannet personale og dyrt udstyr. Desuden er disse metoder ikke er egnede i de fleste kliniske eller hjemme situationer.

At finde ud af dit BMI, du skal bare have en vægt skala, et målebånd og en lommeregner. Er det ikke simpelt? Formlen bruges til at beregne BMI er:

BMI (kg /m2) = (vægt i kg) /højde i meter x højde i meter

Det bør passer til de fleste mennesker, bortset fra dem, der er meget muskuløs (såsom bodybuildere) og gravide kvinder.

asiater står over for en høj risiko for at udvikle forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, højt blodlipider og diabetes selv mens de har relativt lave niveauer af BMI. Disse risikofaktorer kan igen føre til sygdom såsom hjerteanfald eller slagtilfælde, hvis de ikke opdages og behandles tidligt.

Efter at have undersøgt data fra omkring 10 asiatiske lande, WHO (World Health Organization) anbefalede BMI niveauer for asiater skal omdefineres i henhold til deres risikoniveauer stedet for vægtklasser. Den sædvanlige BMI defineres af WHO er i overensstemmelse til vægt kategorier:

– Fede (BMI 30 og ovenfor)

– Overvægt (25 29,9);

– Sund område (18,5 24,9)

– Undervægt (under 18,5)

asiater med BMI:

– 27,5 og derover. er i høj risiko for at udvikle hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, slagtilfælde og diabetes;

– 23-27,4 er i moderat risiko for at udvikle ovennævnte sygdom

– 18,5 til 22,9 er en lav risiko for at udvikle ovennævnte sygdom

– Under 18,5 er i risiko for at udvikle ernæringsmæssige mangel sygdom og osteoporose

Derfor højt BMI og lav BMI er. lige så uønsket.

for asiater, hvis deres BMI overstiger 23 kg /m2, skal de konsultere deres læge straks for screening for hjerte-risikofaktorer, især hvis de er relateret til nogen i deres familie, der har hjertesygdom eller diabetes. De bør også sigte mod at forbedre deres kondition og sænke deres sundhedsrisici

Følgende trin kan hjælpe med at opnå en sund vægt:.

– Indstil en realistisk vægt mål

– Target til at miste mere end 0,5 til 1 kg om ugen

-. Reducer dit kalorieindtag

-. Medtag regelmæssig fysisk aktivitet som en del af din . livsstil

– Undgå slankende piller, narkotika og te undtagen under lægeligt tilsyn

Det kan være nyttigt, hvis man kan konsultere en læge, en kvalificeret diætist, eller en bekræftet fitness. . instruktør, der kan hjælpe med at tilpasse en passende vægt management program

Amerikas mest betroede læge afslører … hvordan vi kan forebygge og Reverse Heart Disease – uden medicin eller kirurgi. Læs mere om hans tilståelse på: https://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html