Diabetes: Vigtige Tips du behøver at vide

Diabetes er kendt som en af ​​de mest hurtigst voksende sygdomme i dag i vores verden. Flere og flere mennesker er diagnosticeret hver dag. Uanset om du allerede har denne sygdom, eller forsøger at forhindre det, vil denne artikel give dig de tips du har brug for at sikre, at du styre eller forebygge diabetes så godt som du kan.

Du kan spise nogle mandler hvis du er sulten. Dette vil ikke påvirke dine sukker niveauer. Plain mandler har masser af protein, fibre og andre næringsstoffer, hvilket gør dem en sund mad til at forbruge. Du kan holde en fuld skål lige ved sofaen, så de er en nem grab, mens du ser fjernsyn.

For at tilfredsstille din sult uden at smide dine blodsukkerniveauer, snack på mandler. Mandler uden salt er ganske nærende, på grund af protein og andre gode ting i dem. Hold dem handy siden af ​​sofaen, så du er i stand til at snack på et par, mens du ser fjernsyn.

Der er en masse af protein fyldt fødevarer, som du kan prøve, herunder bønner og tofu. Tingene at blive interesseret i din mad.

Hvis du er en diabetiker, er det meget vigtigt, at du forkæle din sult cravings på en måde, der er sundt. Det er nok ikke nødvendigt at fjerne slik helt fra din kost. Hvis dit blodsukkerniveau er under kontrol, er det fint at spise desserter lejlighedsvis. Sørg for at du spiser færre kulhydrater end du normalt ville gøre plads til din dessert.

I stedet for at skære alle sukker ud af din kost, lære at kontrollere dig selv og moderere dit indtag af slik, så du kan holde din diabetes under kontrol mens du stadig nyder livet. Du har sandsynligvis behøver ikke skyr slik helt. Hvis dit blodsukker er korrekt reguleret, kan du roligt spise desserter lejlighedsvis. Gør plads til slik ved at fjerne den samme mængde kulhydrater væk fra dine måltider.

søvnapnø

Hvis du har været diagnosticeret med diabetes, er det vigtigt, at du får en slags søvnapnø test gjort så snart du kan. Hvis søvnapnø er et problem for dig, derefter søge behandling så hurtigt som du kan for at opretholde et sundt og aktivt liv.

Sørg for at læse ernæring etiketter som mange almindelige fødevarer indeholder dette. Hvis den har majssirup, tilbage til hylden det går. Canadisk produkter liste højfructosemajssirup som glucose /fructose.

Denne ingrediens findes i sodavand, ketchup og et stort antal forskellige slik. Før du spiser noget, læse næringsdeklarationen, og undgå produkter, der indeholder majssirup. Hvis du køber fødevarer i Canada, vil du ønsker at holde øje med alle fødevarer, der er mærket med “glukose /fruktose”.

Har tyggegummi og sukkerholdige fødevarer på din krop på alle tidspunkter, hvis du har hypoglykæmi. Du ved aldrig, hvornår du vil føle påbegyndelsen af ​​et angreb, så det er vigtigt altid at være forberedt. Dette gælder især, når man har undgået morgenmad; din krop craves sukker efter at have ingen mad hele natten.

Sænk risikoen for at få diabetes ved at spise en kost højt i fiber. Øg mængden af ​​fuldkornsprodukter, du indtager, og på samme tid, reducere dit daglige indtag af forarbejdede fødevarer og hvidt brød. Der har været en hel del undersøgelser, der viser det punkt, at dem, der vælger fuldkorn vil have en mindre risiko for at få diabetes, i modsætning til dem, der ikke gør.

Blood Sugar

Du skal have evnen til at identificere, hvilke fødevarer er høj i det glykæmiske indeks, som hurtigt hæver dit blodsukker. Fødevarer, der er høj i glykæmisk indeks er pasta, korn, desserter, juice og brød. Forarbejdede fødevarer sende dit blodsukker på en rutschebane. Snarere end at forbruge disse forfærdelige fødevarer, spise fisk, kød, frugt og grøntsager.

Hold altid sukkerholdige tyggegummi eller en anden form for sukker, der er hurtig til at få fat i og forbruge på hånden, når du er hypoglykæmisk. Det er afgørende for din trivsel, at du altid forblive forberedt, fordi din hypoglykæmi kan bag hovedet på ethvert tidspunkt. Hvis du ikke spiser morgenmad, så er dette især sandt, som at springe måltider vil gøre din krop tørster sukker.

Du kan gøre en masse ting for at få din diabetes under kontrol, mens tabe på samme tid, som at tage gåture eller løbeture i parken eller omkring dit nabolag. Prøv at bruge den lokale skolens jungle gym efter timer til at gøre chin ups. Eller du kan bruge fælles elementer derhjemme som vægte for at løfte.

Din læge vil gøre en regelmæssig screening for svangerskabsdiabetes. Hvis du ikke handle proaktivt, er du sætte dit helbred, samt sundheden for dit barn, i fare. Mest sandsynligt, er din læge vil ordinere en bestemt medicin til at håndtere spørgsmålet under graviditeten, mens rådgive dig en mere hensigtsmæssig rute at tage.

Det er vigtigt at kende det glykæmiske indeks af fødevarer, der hurtigt kan øge din blodsukker. Hold dig væk fra højt glykæmisk fødevarer, såsom korn, brød, bagværk og pasta. Fødevarer, der har været alt for forarbejdet kan anrette skade på blodsukkeret. Spis fødevarer såsom friske grøntsager og frugt, fisk og magert kød.

Hvis du har diabetes, skal du være opmærksom på hvad du spiser. Din blodsukker vil reagere på forskellige fødevarer på forskellige måder, så det er vigtigt at overvåge, hvad du er, og ikke spiser. Store måltider kan kalde for store insulindosis, og en snack kræver mindre. Hvis du er forsigtig med, hvad fødevarer, du gør, og ikke spiser, vil du være i stand til bedre at styre din glukose.

En diagnose af diabetes behøver ikke at betyde enden på verden. Ved at implementere nogle af de ideer og anbefalinger, der tilbydes her, er du på vej til effektiv forvaltning og eventuel fjernelse af sygdommen.

Du er ikke at skyde skylden, når du har svangerskabsdiabetes. I de fleste tilfælde er denne betingelse ikke vist for nogen specifikke årsager. Det er vigtigt at holde stress på et minimum og holde dine tanker positive.