Kronisk Forebyggelse: Det er aldrig for sent

Forebyggelse! Det er en af ​​de brummer ord, der popper op i disse dage under samtaler om sundhed og wellness. Vi ved alle, at det er vigtigt at spise i moderation og øge vores motion rutine for at undgå alvorlige sygdomme. På den anden side, hvad betyder det for dem, der allerede har en kronisk sygdom eller har ekstra vægt til at tabe? Jeg behandler dette spørgsmål dagligt i min Long Island, NY praksis og jeg altid sige, “Det er aldrig for sent for forebyggelse.”

For eksempel, hvis du har diabetes, er det vigtigt at spise 03:57 sundt måltider om dagen og motion for at forebygge nogle af de andre spørgsmål, der kunne være mere ødelæggende. Hvis du allerede er overvægtige, er det vigtigt at forhindre endnu mere vægtøgning.

Her er et par tips til at væve lidt forebyggelse i din daglige rutine, uanset din sundhedstilstand.

LIKE BlackDoctor .org på Facebook! Få din daglige medicin … For LIFE!

Diagnose er ikke katastrofe.

Du har måske diabetes eller forhøjet kolesterol eller være overvægtige nu, men det betyder ikke, at det altid vil være tilfældet. Med ordentlig kost og motion, er det muligt at forebygge disse sygdomme forværres eller overvinde dem helt uden at være på medicin for resten af ​​dit liv. Selv hvis du tager medicin for disse sygdomme, bør du stadig indføre andre sunde vaner, som at spise rigtigt og udøver.

Mådehold og substitution er nøglen.

Kom sundere betyder ofte offer. Dette betyder ikke, at du er nødt til at fratage dig selv eller opgive dine favoritter. Du skal blot blive mere kreative med dine muligheder. Hvis du er en sodavand drikker, prøv lav- eller no kalorieindhold version med sødestoffer eller en lille kan i stedet for store. I stedet for flødechokolade, har et lille stykke mørk chokolade. Det handler om mådehold og substitution.

Små skridt gå langt.

Du skal starte et sted. Jeg vil ikke foreslå du forsøger at gøre et mål at udøve fem gange om ugen og spiser salater hver dag. Indstilling urealistiske mål kan være overvældende – og i sidste ende, kan du ikke gøre noget. Prøv at lave små ændringer. Hvis du ikke motionerer regelmæssigt, starte med en dag om ugen i 30 minutter og langsomt tilføje til det.

Gør det til en familie affære.

Start sunde vaner kan være svært at gøre alene , så gør det til en familie affære. Hvis du har familiemedlemmer, der har kroniske sygdomme, arbejder sammen om at udvikle sundere vaner. Uanset om det er at give din favorit sjæl mad retter en sundere twist eller arbejder ud, det er altid sjovere sammen.

Jeg byder dig velkommen til e-mail mig med din historie om, hvordan du har været i stand til at vende udviklingen på dit helbred og forebygge yderligere komplikationer. Held og lykke og holde mig informeret!

Dr. Michele C. Reed er en bestyrelse certificeret Family Medicine Læge i Long Island, New York-området. Hendes ekspertudtalelse har været med i mange publikationer, herunder Ebony Magazine, Heart Soul Magazine, New York Daily News og andre. Hun er også en konsulent til mad og drikke selskaber som Coca-Cola. Hun kan kontaktes på drmcreed@yahoo.com.