Crock Pot Pork

Nyd en dampende bowlful af denne kødfulde, lækre fad og du kender fra den første smag, hvorfor det er en lang tid favorit i vores Diabetic Connect samfund. Kun 8g kulhydrater!

Ingredienser

2 pund udbenet svinekød skulder Ribs

1 T Olivenolie

1 T Montreal Steak Grill Mate (McCormick)

1/4 C Slivered Onion

3 Hele fed hvidløg

1/4 C frisk koriander

1 t Cinnamon

1 t Corriander

1 t Spidskommen

1/2 t Allehånde

1/3 C limesaft (Frisk keylime er bedst )

1/4 C Agave Nectar (rå eller gul)

1 15 ounce Kan af hakkede tomater med hvidløg og løg

Kørselsvejledning

I et målebæger, piskeris limesaft med Agave nektar og der er afsat.

Coat stor stegepande med olivenolie og placere råt svinekød i at svitse over medium varme. Drys med Montreal Seasoning som du slår til brune hver side.

Mens kødet sviende, placere alle dine rå grøntsager og krydderier i 4 qt crock pot. Placer hvert stykke kød sgning på første lag i crock pot. Vær sikker på at efterlade mellemrum mellem hvert stykke.

Hæld udrænede dåse tomater og limesaft blandingen over kødet, dække og tænd høj i 2 timer.

Reducer dit varme til lav og kog i yderligere 2-4 timer, indtil prok falder fra hinanden og Maks en gryderet som suppe.

Dette er fantastisk på ris med sorte bønner eller bare i en skål med nogle hele korn dypning brød.

Du kan reducere kalorier og kulhydrater ved at bruge stevia eller xylitol i stedet for Agave Nectar. Hvis du bruger stevia, bør der kræves kun én pakke. Ingen af ​​disse bør spike dine sukker. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

8

Kalorier

421,4

Total Fat

28,9 g

mættet fedt

10,2 g

Kolesterol

106,5 mg

Natrium

283,4 mg

Total Kulhydrater

10,7 g

Kostfibre

0,8 g

Protein

27,2 g