5 yogastillinger, der kan hjælpe slå erektil dysfunktion

Er erektil dysfunktion udgør et alvorligt problem for dit sexliv? Føler du dig flov, utilstrækkelig og ofte bange for intimitet med din partner? Det er på høje tid, du får på yogamåtte for flere grunde end du kender.

De yogiske teknikker er kendt for at forbedre dine testosteron niveauer og øge blodgennemstrømningen til din bækkenpartiet, hjælper du slå erektil dysfunktion, hvilket vil øge din sexliv. Prøv at indarbejde disse fem yoga asanas i din motion rutine og høste fordelene i dit soveværelse.

Paschimottanasana eller siddende frem bendThe siddende frem bøje vil forbedre din udholdenhed ved toning og styrke dine flerårige muskler, de muskler, der støtter erektil stivhed . Det vil ikke kun slå erektil dysfunktion, men vil også forsinke ejakulation af ordregivende de samme muskler, lige før du orgasme

Trin til at gøre stillingen:.

Sid lige, holde dine ben sammen strakt ud på gulvet. Dine fødder skal pege mod loftet.

Som du indånder, strække begge arme opad. Vejrtrækning ud, bøjede sig frem mod tæerne og holde ryggen rank. Prøv at holde storetåen af ​​dine fødder med tommel- og pegefinger.

Nu gradvist bøje fremad, således at din forparten rører knæene. Dine albuer skal også røre gulvet.

Hold denne stilling i mindst 10-20 sekunder, og langsomt komme tilbage til siddende stilling.

Kumbhakasana eller planke posePerforming planken udgør er en af ​​de mest effektive måder at forbedre udholdenhed og udholdenhed i soveværelset. Hvis du forpligte sig til at gøre dette udgøre regelmæssigt, vil du bemærke en forskel i din udholdenhed og din generelle overkroppen styrke under sex

Trin til at gøre stillingen:.

ligge fladt med din mave på gulvet.

Hold håndfladerne ved siderne af dit ansigt og bøje dine fødder, således at tæerne presser fra jorden.

nu skubbe din krop med dine hænder og hæve din bagdel i luften. Dine ben skal være parallelt med gulvet.

Hold denne stilling så længe som muligt og langsomt få din krop ned.

Uttanapadasana eller hævede ben poseThis yoga kropsholdning giver en intens træning til din kerne og også engagerer karafler og glutes, hvilket igen hjælper dig holde længere i missionærstillingen. Det strækker sig også dine psoas (muskler placeret på hver side af lænden af ​​rygsøjlen) og hoftebøjer muskler (en gruppe af muskler, der gør det muligt at bøje dit knæ), der kan øge energi og blodgennemstrømningen til bækken området, dermed bekæmpe erektil dysfunktion

trin til at gøre stillingen:.

Ligge ned fladt på ryggen på en yogamåtte. Nu holde dine hænder ved din side og placere hælene sammen.

Breathing i, løft benene op sammen til en 3o graders vinkel. Også, løft dit hoved fra jorden, mens du gør dette.

Hold denne stilling i et par træk indåndinger og langsomt få dine ben tilbage til gulvet.

Inhale igen og hæve dine ben, sådan, at de gør en 60-graders vinkel.

Hold denne stilling i et par sekunder og sænke dine ben tilbage til gulvet.

Naukasana eller båd poseA faste praksis af båden udgøre kan aktivere dine kønshormoner. Hvis der er en blokering i de seksuelle energi kanaler i din krop, vil denne stilling hjælpe energien til at forløbe glat. Denne asana vil også styrke dine hofter, balder og lår muskler samtidig styrke dit bækken muskler, der kan hjælpe dig med at holde længere i sengen

Trin til at gøre stillingen:.

Læg dig ned fladt på yoga måtten holde dine arme ved siden af ​​din krop og dine fødder sammen.

Ånd og mens du ånder ud, løft brystet fra gulvet. Løft dine fødder fra jorden samtidig. Du bør holde armene lige, mens du gør dette.

Hold denne stilling i fem til ti på hinanden følgende vejrtrækninger.

At komme ud af denne asana, puste langsomt ud og komme tilbage ned til start position.

Dhanurasana eller bøje poseThis er en meget effektiv asana til at stimulere dine reproduktive organer. Regelmæssig praksis af denne asana kan være en god måde at slå erektil dysfunktion, præmatur ejakulation og også opnå en stærkere orgasme

Trin at gøre stillingen:.

ligge fladt på maven med fødderne hip-bredde fra hinanden. Dine arme skal placeres ved siden af ​​kroppen.

Som du ånder ud, fold dine knæ og hold dine ankler.

Indånding, løft brystet fra jorden og træk dine ben op og tilbage. Mens du gør dette, se lige frem.

Hold udgør stabile i 15-20 sekunder. Derefter forsigtigt af anklerne og bringe dig ned

Du kan også lide at læse:..

24 årsager til erektil dysfunktion du sikkert ikke kender

10 fakta om erektil dysfunktion vil chokere dig.

5 sex positioner, der vil give din kvinde en skør orgasme.

For flere artikler om yoga, besøg vores yoga sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.