Sådan Administrer Diabetes bedre ved at have en sund Diet

In henblik på at håndtere diabetes succes, bliver du nødt til at se din kost og gøre dine livsstilsvalg omhyggeligt. For at sige det rent ud, hvad du spiser eller gør det, vil du nødt til at sørge dit blodsukker er i skak. Afhængig af din nuværende situation, skal du måske en større ernæringsmæssig eftersyn i din kost og glemmer noget af din livret for tiden for at få din glukose niveauet tilbage til det normale. Det er bestemt ikke let, og har brug for masser af disciplin på din side.

Så hvad gør en sund diabetes diæt? Har du nødt til at ændre din indkøbsliste indkøbsliste helt? Har du nødt til at give op kød? Forhåbentlig kan vi besvare alle disse spørgsmål til din tilfredshed. For at styre og administrere din kalorier indtag, ændre din kost er nødvendig. Og det er vil være udgangspunktet for de fleste mennesker.

Du bør forstå dit stofskifte sats og groft vide, hvor meget kalorier din krop har brug for at komme igennem dagen. Når du har oprettet dette, kan du tælle, hvor mange kalorier du spiser, så de fleste af hvad du spiser er brugt op. Målet er at forhindre, at glukose fra opholder sig i blodet.

Hvor mange gange skal du spise? Det anbefales at spise fem til seks gange om dagen i gennemsnit. Når du tager tre store måltider, vil din glukose niveau skyde op, derefter gradvist falde til et hypoglykæmiske tilstand, og det er ikke godt. For at hjælpe styre glukose niveau, kan du prøve o snack i små mængder mellem morgenmad, frokost og middag. Snacks skal holdes sund og lys, da de kun er beregnet til at give dig nok kalorier og glukose for at få dig igennem til din næste måltid.

Spørgsmålet om kulhydrater gør en post på dette punkt. Hvor meget mad skal du have? Kulhydrater er afgørende for alle, uanset om du er diabetiker eller ej, da det er nødvendigt af kroppen til at producere energi. Afhængigt af dine indstillinger, kan du vælge en høj kulhydrat og fiber kost med en øvelse rutine eller blot en lav kulhydrat kost. Disse to metoder fungerer lige godt, så længe din kost bestå af primære komplekse kulhydrater, der er rige på stivelse såsom kartofler, i stedet for enklere dem. Hvis du kan balancere din kost med andre vigtige fødevarer, såsom frugt og grøntsager, bør du ikke have nogen større problem.

Det er afgørende for en diabetespatient at øge indtagelsen af ​​fiber i sin kost. Fiber er vigtigt, da det hjælper til at fordøje maden i kroppen. Udover det reducerer den hastighed, hvormed glucose absorberes i kroppen, og det er derfor, det er så vigtigt. Din kilde til fiber bliver nødt til at komme fra bønner, bladgrøntsager, brune ris, fuldkorn og ikke fra enhver kød. Det er vigtigt at konsultere en læge eller en diætist til at hjælpe i din kost formulering for at få de ønskede resultater kontrollere dit blodsukker.