Jogging og Alzheimers Forebyggelse

Hvad er en af ​​de bedste måder at spare din hjerne? Ny forskning offentliggjort i Archives of Internal Medicine viser, at regelmæssig fysisk aktivitet kan være det bedste svar. Kort sagt, kan en hurtig løbetur med til at afværge demens og Alzheimers sygdom.

Alzheimers sygdom er den mest almindelige form for demens, der er progressiv og degenerativ. Forekomsten af ​​Alzheimers sygdom er stigende, med en i otte personer over 65 år at blive diagnosticeret med sygdommen. Alzheimers sygdom ødelægger hjerneceller og er desværre dødelig. Symptomer på Alzheimers sygdom omfatter: hukommelsestab, problemer med dagligdags aktiviteter, problemer med beslutningstagning og humørsvingninger

Der er ingen kendt årsag til Alzheimers sygdom, men forskere mener, at det sker, når en person har for mange. risikofaktorer og hjernen er i stand til at reparere sig selv. Aktuelle risikofaktorer, som er blevet identificeret, omfatter: stigende alder, familie historie og genetik, kvindelige køn, fjernelse af æggestokke, diabetes, Downs syndrom, mild kognitiv svækkelse, kranietraume, hjertekarsygdomme, lavt uddannelsesniveau, betændelsestilstande, stress, og depression.

der er ingen kur mod Alzheimers sygdom, men der er ressourcer til at hjælpe en person og deres familie leve med sygdommen. Det er bedst at tale med din læge for at finde ud af om de behandlingsmuligheder, der er tilgængelige.

Så … hvor er jogging fit i?

Ifølge Alzheimers Research og Forebyggelse Foundation, regelmæssig fysisk aktivitet nedsætter risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom med 50%. Hos individer, der allerede viser tegn på kognitiv svækkelse, kan regelmæssig fysisk aktivitet med til at bremse udviklingen af ​​sygdommen. Forskning viser, at der er behov for mindst 20 minutter Walking mindst tre gange om ugen for at høste hjernen fordele. Jogging, dans, svømning, cykling og alt andet, der får dit hjerte til at pumpe og dine muskler flytter også sjove måder at opleve de sundhedsmæssige fordele.

Hvordan fysisk aktivitet påvirker hjernen?

Hjernen er opdelt i venstre og højre halvdele. På begge sider af hjernen der er en struktur kaldet hippocampus. Hippocampus er, hvor minderne er dannet og organiseret. Mange ting såsom stress og søvnmangel kan føre til et fald i mængden af ​​hippocampus og kan på sin side føre til hukommelsestab. Forskning har vist sig, at regelmæssig motion, såsom jogging, hjælper med at bevare mængden i den forreste del af hippocampus som hjælper med at bevare hukommelsen.

Derudover under træning reducerer risikoen for kardiovaskulær sygdom, kan det påvirke hjernen samt ved at øge blodgennemstrømningen og iltmætning. En undersøgelse foretaget af Washington University fundet de personer, der udøves regelmæssigt haft lavere plaque oprustning og havde lavere niveauer af tau. Tau er en markør for neural dysfunktion og er fundet i mennesker med Alzheimers sygdom.

Det er vigtigt at finde måde at forhindre denne dødelige sygdom, fordi som det som befolkningen bliver ældre, vil der være et øget antal mennesker diagnosticeret med Alzheimers som skal understrege sundhedsvæsenet samt lægge vægt på pårørende. Hvis forskerne kan identificere måder, hvorpå at forhindre denne degenerative sygdomme vil tillade enkeltpersoner at tage kontrol over deres egen hjerne sundhed. Lige nu ser det ud som at gå til en hurtig løbetur ikke kun holder dig i form, men det er også reducerer din risiko for at udvikle Alzheimers sygdom. Så får udenfor og nyde udsigten!