Er du modregning dine dårlige kolesterol udløser? (Quiz)

Vi har alle hørt om HDL eller “god” kolesterol og LDL eller “dårlige” kolesterol, men ved du om de udløsende faktorer, der modregne ubalancen af ​​disse luftfartsselskaber? En ubalance i mængden HDL eller LDL-kolesterol kan faktisk skabe ravage i din krop. Her er en quiz, du bør tage for at vide, hvis du indstiller dine kolesterol udløser.

1.

Ryger du?

a. Ja

b. Ingen

c. Lejlighedsvis

2.

Hvad gør din daglige kost indeholde?

a. Normalt junkfood

b. Hjemmelavet mad som

daal, roti

subzi

c. Kød hele vejen

3.

Hvad er dit daglige stress-niveau ud?

a. Ekstremt stressende

b. Mildt stressende, men jeg styre det effektivt

c. Ikke stressende overhovedet

4.

Hvor tit spiser du slik?

a. Efter hvert måltid

b. Lejlighedsvis

c. Kan du ikke lide at spise slik

5.

Hvor ofte har dybe stegt eller olie belæsset fødevarer?

a. En gang om ugen

b. Ikke meget, kun når jeg er tilbage med intet andet valg

c. Alle fødevarer jeg spiser er fedtet

6.

Hvor tit du motion?

a. Hver dag

b. Tre gange om ugen

c. Ingen motion overhovedet

7.

Hvor ofte får du en regelmæssig sundhedstjek op?

a. Når jeg bliver syg

b. En gang årligt

c. Aldrig havde en komplet lægeundersøgelse op

8.

Har du hjertesygdom eller er kendt for at være i risiko for at udvikle det?

a. Aldrig havde hjertesygdomme og ikke ved, om mine risikofaktorer

b. Har haft hjertesygdomme, og kender mine risikofaktorer

c. Aldrig havde hjertesygdomme, men kender mine risikofaktorer

9.

Har du haft dit kolesteroltal kontrolleres?

a. Ingen

b. Ja

10.

Har du aktivt forsøger at styre dine livsstilsfaktorer at sænke dit kolesteroltal?

a. Ingen

b. Ja

Svar 1

: HDL (high density lipoprotein) også kendt som ‘gode’ kolesterol er bærer molekyle, der tager kolesterol fra blodet og indlån det lige ind i leveren for elimination. Har en højere mængde af denne type lipoprotein er godt for kroppen. Den afbalancerer mængden af ​​LDL eller “dårlige” kolesterol, der også er ansvarlig for dannelsen af ​​plak i arterien. Når du ryger det reducerer mængden af ​​HDL-kolesterol med femten procent, hvilket gør det så meget sværere for kroppen at bekæmpe off plak dannelse og andre sygdomme forårsaget på grund af højt kolesteroltal. Så holde op lige nu. Afslutning er det bedste, du kan gøre for din krop. (Læs: Forskellige måder at holde op med at ryge)

Svar 2:

Forbrug af bageriprodukter, rødt kød, æggeblomme, overskydende alkohol, overskydende olie og

ghee

produkter, mejeriprodukter som smør,

paneer

og spise junk fødevarer som pasta, pizza og burgere som en almindelig måltid tjener kun som en måde at øge dit kolesteroltal. Ifølge førende hjertespecialist Dr. Vijay Surase, disse fødevarer kun overbelaste din krop med kolesterol, som kroppen ikke er i stand til at administrere. Usund kost tips kolesterol skala. Hold dig til sund kost med måltider, som du er vant til at spise. (Læs: Kolesterol er overskueligt: ​​Dr. Vijay Surase, kardiolog)

Svar 3:

Stress har vist sig at ophøje kolesteroltal. En Ohio State University undersøgelse opdagede, at stress nedsætter kroppens stofskifte af triglycerider, en type fedt forbundet med cardiovaskulære lidelser, herunder hjerteanfald. Dette tillader fedt forbliver i blodet længere, en faktor, der kan fremskynde atherosklerose udvikling. Det er derfor, det er vigtigt, at du nød på en hverdag. Uanset om det er at gå en tur, praktiserende meditation eller bare tage lidt fri til dig selv – praktisere det hver dag og se ændringen i dit helbred. (Læs:? Stresset Prøv disse yogastillinger)

Svar 4:

Slik er af høj kulhydrat holdige fødevarer. Vil føje til, at de ofte er stegt i olie eller ghee; hvilket yderligere tilføjer til sin fedt /kolesterol indhold. Spise en sød en gang imellem eller i moderate mængder er ikke synd, men sørg for at du regulere mængden du spiser på en dag. Hvis du har en sød tand, og kan ikke holde sig væk fra at chokolade bar eller

laddoo

forsøge at tilfredsstille din søde trang med naturlige alternativer som figner eller datoer

Svar 5.:

Dybstegte fødevarer kan smage fantastisk, men olien i det kan ødelægge din krop. Fedtstoffet i disse fødevarer kan ikke direkte anvendes op af kroppen og skal transporteres til leveren til opdeling. Dette ikke kun sætter dit hjerte i fare, det øger også dine chancer for at lide af en tilstand, der kaldes non alkoholiske fedtlever sygdom. Det betyder ikke, at du Shun stegt mad helt, men spise dem i moderate mængder en gang imellem vil tjene dig bedre. (Læs:? Vidste du, du kan få leversygdom uden at drikke alkohol)

Svar 6

: Hvis du er den slags person, der betaler meget opmærksom på deres helbred, er du godt på din vej til en glad hjerte og plaque gratis arterier. Motion hjælper kroppen forbrænde overskydende fedt. Den mindre fedt jo bedre kroppens funktioner. Det hjælper også at holde dit hjerte og andre organer i god form, regulerer dine hormoner og andre nødvendige kemikalier i din krop. Så til alle de sofa kartofler derude, begynde at træne, selvom det bare er at gå. Du vil gøre din krop en stor tjeneste.

Svar 7: Salg Sundhed checkups er ekstremt vigtigt, uanset hvor gammel du er. Ikke alene vil det hjælpe fange eventuelle sygdomme, du måske udvikle på et tidligt tidspunkt, det fungerer også som en stor markør, der kan fortælle dig præcis, hvad du skal gøre for at holde dig sund.

En fuld krop kontrol tager en dag at fuldføre og alt du behøver at gøre er at gå til din nærmeste hospital for én. (Læs: Ti livreddende helbredstest bør du tage)

Svar 8:

Hjertesygdom er en betegnelse for et væld af forhold, der påvirker hjertet og strukturerne omkring det. Men de mest almindelige betingelser mennesker har i disse dage er hjerteanfald og blokke i blodkarrene fodring hjertet. Begge disse betingelser er resultatet af plakdannelse, som igen, skyldes ophobning af for meget kolesterol i blodet. Hvis du har en hjertesygdom, har en familie historie af hjertesygdom eller føre en livsstil, der kunne føre til den tilstand, er det tid du tog varsel. Udøver, spise rigtigt og få regelmæssig checkups er den bedste måde at kæmpe denne dæmon. (Læs: Ekspert tips til at forebygge hjertesygdomme)

Svar 9:

en test kaldet lipid profil, test for koncentrationer af HDL, LDL og VLDL-kolesterol i blodet. Da fedt er uopløselig i blodet det kræver disse luftfartsselskaber til at hjælpe i sin udnyttelse og elimination. Kom denne test udført regelmæssigt hjælper med at fortælle dig, hvor du står, når det kommer til mængden af ​​kolesterol i blodet, om du har brug for at foretage ændringer i livsstil og hvor høj din risikofaktor er, når det kommer til at udvikle komplikationer som følge af høje niveauer af . kolesterol

Hotel (Læs: Almindelige forespørgsler om kolesterol, lipidprofil, VLDL, HDL, triglycerider …)

svar 10:

holde styr på dit kolesterol markører er afgørende til at leve et sundt liv. Ifølge Dr. Vijay Surase, “vi indere har et kulhydrat og fedt centreret kost i modsætning til de vesterlændinge, der har en protein-centreret én. Dette, foruden mange andre grunde er de faktorer, der bidrager til højere forekomst af koronararteriesygdom i Indians. Til en vis grad af aggression af åreforkalkning kan være retarderet og dens virkning og præsentation kan stå ved at følge en sund livsstil og lovlydige til en afbalanceret protein-centreret kost. , Man skal dog huske på, at alle fedtstoffer er ikke dårlig. En vis mængde fedt er nødvendig for alle vitale funktioner, metabolisme, mikro-ingrediens absorption, D-vitamin syntese etc. ‘

Hvis dine svar var hovedsagelig B så er du godt på vej til at kontrollere udløser af høj cholesterol. For at hjælpe dig på din rejse til en montør dig, så tjek disse 8 naturlige kolesterol busters.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af hjertesygdomme

For flere artikler om sygdomme og tilstande, så tjek vores sygdomme betingelser sektion og videoer, så tjek vores YouTube-kanal. Gå ikke glip af de seneste opdateringer. Følg os på Facebook, Twitter og Google Plus.