Hvorfor du bør ikke føle sig dårligt om at sove dine weekender off

Gennem hele ugen, du venter til weekenden at gøre vasketøjet, at barbere, at polere cutleries, til at fastsætte din revet sko og gøre en lang liste af andet. Og hvad gør du virkelig? Sove den ud! Nå, behøver du ikke at føle sig dårligt om det længere. En amerikansk undersøgelse viser, at sove fra weekenden kan mindske risikoen for diabetes.

Undersøgelsen

Holdet af forskere, der arbejder på den undersøgelse en søvn eksperiment med 19 raske unge mænd. Forsøget viste, at kun fire nætter søvnmangel var forbundet med ændringer i blod; deltagerne krop blev rapporteret til ikke håndtere sukker som det ville normalt. Da mændene fik lov til at få ekstra søvn for de næste to nætter, deres blodprøver kom tilbage til normal.

Bly forfatter af undersøgelsen, Josaine Broussard fra University of Colorado Boulder, sagde, at undersøgelsen giver håb til alle de mennesker, der ikke har råd til at øge deres søvn varighed i løbet af ugen. Broussard dog advarede læsere, at undersøgelsen ikke beviser, at sove sent på hver weekend vil modvirke bivirkninger af søvnmangel. Desuden er det heller ikke bevise, at indhente forsømte søvn vil forhindre udbrud af diabetes.

For at vurdere virkningen søvn havde på diabetes risiko, Broussard fokuseret på insulinfølsomheden, er en svækkelse af der er forbundet med type 2 diabetes.

De gennemførte to korte søvn eksperimenter. I en af ​​disse blev de frivillige lov at hvile kun i 4,5 timer fire nætter, som blev yderligere fulgt af to aftener af udvidet søvn beregnet til at være 9,7 timer på et gennemsnit. De samme mænd var, ved en anden lejlighed, lov til at sove i 8,5 timer for de fire nætter.

De fire nætter søvn afsavn reduceret insulinfølsomhed i deltagerne ved 23 procent, som de genvandt efter to nætter af udvidet sove. Forfatterne vil gerne læserne til at bemærke, at forskerne i denne undersøgelse sætte de frivillige på en kalorie-kontrolleret diæt for at sikre deres mad og drikke valg ikke påvirke resultatet. I virkeligheden, når folk sover sent, de har tendens til følelsesmæssigt at spise højt kalorieindhold fødevarer, som kan have et andet udfald i sammenligning med den aktuelle undersøgelse.

En forsker ved Columbia University, som ikke var en del af undersøgelsen, siger, at resultaterne af undersøgelsen var højst usandsynligt at afspejle, hvad der er tilbøjelige til at forekomme hos mennesker, der er ældre, overvægtige eller svært overvægtige, eller har en prædisponerede risiko for diabetes. Forfatterne til undersøgelsen peger på, at folk, der sover sent kronisk tendens til at have en række andre sundhedsmæssige problemer, der spænder fra fedme til forhøjet blodtryk til kognitive mangler.

Læs mere om type 2-diabetes.