Hvad er Pre-diabetes symptomer?

Mennesker med præ-diabetes ikke har nogen specifik tegn eller symptomer. Mennesker med præ-diabetes du har glukose intolerance – det er deres blodsukker er høje, men deres krop er stadig producerer insulin. Men insulin fremstillet i ikke nok til at holde blodglucoseniveauet i normalområdet.

Pre-diabetes er vigtigt, fordi det øger risikoen for at udvikle type 2 diabetes. Husk, at ændringer i din livsstil og kost kan hjælpe dig med at forbedre din glukose tolerance. Kost og livsstilsændringer, der kan forbedre præ-diabetes omfatter;

Vedligehold din kropsvægt så sundt som muligt. Hvis du er overvægtig prøve at tabe

DO regelmæssige øvelser . Moderat fysisk aktivitet på de fleste dage i ugen i 30-40 minutter anses for tilstrækkeligt

Spis en sund og afbalanceret kost-. –try til at omfatte en række fødevarer fra hver større fødevaregruppe i din kost.

Begræns dit indtag af animalske fødevarer, sødmælk mejeriprodukter

Begræns indtag af slik og salt, alkoholholdige drikkevarer

Pas på dine portionsstørrelser. Tag ikke flere kalorier end nødvendigt. Alle overskydende kalorier omdannes til fedt og lagres i kroppen og overskydende kalorie forårsager stigning i blodsukkeret.

Din læge kan anbefale en oral glukose tolerance test for at måle sukker i blodet. Testen kan hjælpe med at afgøre, om du har diabetes eller prædiabetes.

Dr. Poonam Sachdeva, vores interne medicinske ekspert taler om hvorfor, hvad og hvordan i diabetes.