Er antioxidanter gavnligt for diabetikere? (Query)

Jeg har læst, at antioxidanter hjælp i forebyggelse af infektioner og er nødvendige for et sundt liv. Men kan diabetikere omfatte antioxidanter i deres kost? Hvis ja, hvad er fordelene? Hvad er de fødevarer kilder til antioxidanter og hvordan at inkludere dem i kosten?

Frie radikaler er molekyler produceret under metaboliske proces, der skader raske celler og øger din risiko for betændelse og infektioner. Betragtninger, antioxidanter er forbindelser, der neutraliserer disse skadelige ilt arter i kroppen og til gengæld forhindrer dig kræft, hjertesygdomme og problemer med den normale funktion af hjernen og immunsystemet.

Selvom antioxidanter ikke har en direkte effekt på blodsukkeret eller insulin niveauer, forbruget af fødevarer rige på antioxidanter er godt for folk, der lider af diabetes. Det har vist sig, at diabetikere, der supplerer deres kost med antioxidanter havde blod niveauer af HbA1c, hvilket igen mindsker de langsigtede virkninger af diabetes lave. Det forsinket også udbrud af forskellige sundhedsmæssige komplikationer forårsaget på grund af høje blodsukkerniveauer, nemlig diabetisk retinopati, diabetisk nefropati og diabetisk neuropati. Her er 7 antioxidanter din krop har brug (og hvordan man får dem naturligvis)

Antioxidanter gavnligt for diabetikere

carotenoider:. Disse er forbindelser, der findes i gul-orange frugter og grønne bladgrøntsager. Herunder dem i din kost ikke blot forbedrer øjet sundhed, men også sænker din risiko for øjet problemer forårsaget på grund af ukontrolleret diabetes

E-vitamin:. Fundet i fuldkorn, hvedekim, vegetabilske olier, sojabønner og nødder, E-vitamin forsinker indtræden af ​​diabetisk retinopati ved nogle år

Alpha-lipoleic acid:. for at reducere smerter og ubehag forbundet med diabetisk neuropati, så glem ikke at inkludere alpha lipoleic syre i din kost. Denne syre findes i grønne grøntsager nemlig spinat og broccoli

Vitamin C:. For at sænke din risiko for diabetisk retinopati, sikre din mad er rig på vitamin C. En potent antioxidant, fødevarer som citrusfrugter, tomater , broccoli, er grønne chilier og peberfrugt fyldt med dette vitamin

curcumin:. til stede i gurkemeje, curcumin reducerer skader på grund af højt blodsukker på nyrerne og dermed, bremser diabetisk nefropati

.

Der er mange måder, du kan optage antioxidanter i din kost. Den bedste måde at sikre, at du inkluderer nok antioxidanter er at –

Spis 2 orangerøde frugter eller grøntsager på en dag

Forbruge en citrusfrugter, en grøn grønne grøntsager og en plade af farverige salat om dagen.

Tilføj en servering af nødder i din kost hver dag

Start dagen med et glas hvede græs saft, da det er en rig kilde til antioxidant.

Så sørg for at høste anti-diabetiske fordele af antioxidanter ved at inkludere dem i din kost uden at fejle

du kan også lide at læse:!

Prøv disse 10 yogastillinger at holde diabetes under kontrol!

7 livreddende tests for hver diabetisk

en kost plan diabetikere kan bruge til bedre blodsukkerkontrol

For flere artikler om sygdomme og tilstande, besøg vores sygdomme og tilstande sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhedsrelaterede forespørgsler, kan du besøge vores forum.