Hvordan man kan reducere din risiko for hjertesygdom The Natural Way

Are du en af ​​de millioner af mennesker, der lider af hjertesygdomme eller endnu værre? Har allerede oplevet et hjerteanfald? Disse dage er det svært ikke at møde nogen, der enten lider af hjertesygdomme, har haft et hjerteanfald eller har fået at vide, at de er i risiko for hjertesygdomme. Det er omtrent lige så almindeligt som at møde en person med brunt hår. Desværre er medierne og endda mange velmenende læger helt misinformeret om, hvordan man håndtere denne voksende epidemi. Det er den hyppigste dødsårsag i USA og plager mange andre lande som well.What skal vi gøre? Den bedste plan for angreb er at bekæmpe risikofaktorer det bedste, vi kan. Brug følgende 5 tips til at få dig i gang på et hjerte sund plan: 1. Drop ryger. Ja, rygning har vist sig at være en af ​​de største risikofaktorer i hjertesygdomme, primært på grund af alle de giftige kemikalier, der tilsættes til cigaretter (ikke at jeg anbefale tobak eller noget.) 2. Walk, gå, gåtur. Hvis finde tid til en struktureret øvelse program er bare for meget af en udfordring lige nu, bare starte ved at gå. Jeg har kendt mange mennesker, der har styrket deres hjerte og omvendt svære betingelser ved at få uden for og gå. Hvis du kan, finde en naturskøn rute. Der er ikke noget mere beroligende end udendørs. (Jeg kan varmt anbefale at fløjte og sang, mens du går. Det giver glade tanker). 3. Slap af. Med dette mener jeg, ikke stress om de ting, du ikke behøver at. Dette er faktisk en meget morsom udtalelse kommer fra mig, der bruges til at understrege om alt! Tidsfrister, vaskeri, arbejde, familie … you name it, jeg stressede over. Ikke indtil jeg indså, at dette ville dræbe mig, uanset hvor sunde min fødevarer var gjorde jeg droppe stress og afhente latter. Lige nu som jeg skriver dette nyhedsbrev, jeg har fået flere ting, der skal få gjort i dag, end der er menneskeligt muligt. Min reaktion “Haha..better sætte min Superwoman skjorte på” 4. Må ikke, og jeg gentager, ikke gå på en fedtfattig kost. Dit hjerte tilstand kan blive værre i dine forsøg. Drop de dårlige fedtstoffer (ligesom hydrogeneret olie og nasty olie i pommes frites og donuts), og begynde at spise mere sunde fedtstoffer som kokosolie, olivenolie, laks, valnødder og hele den økologiske eggs.5. Må ikke være bange for at spise mættet fedt. Hvis læst “The Truth About mættet fedt” i The Diet Solution Program du ved, at spise mættet fedt er ikke, hvad der forårsager folk til at få hjertesygdomme. Det forarbejdede fødevarer, sukker og en overflod af raffinerede kulhydrater, der gør dette land så sick.Even tackle hver enkelt af disse tips én ad gangen vil få dig tættere på et sundt hjerte og en levetid på godt helbred.