Hvordan man kan reducere Oppustethed: 8 mave Krympning Foods

Føler du en unødvendig pres på maven efter et måltid? Har din talje synes øjeblikkeligt ekspandere efter en forhastet frokost? Disse er de mest almindelige tegn på abdominal oppustethed eller en opsvulmet mave. Oppustethed er en tilstand, hvor gas, der frigives fra den fordeling af fødevarer hober sig op i din mave og tarme i stedet for at passere ud af kroppen. Det kan føre til mavesmerter, forstoppelse, fordøjelsesforstyrrelser etc. Dette lejlighedsvis inflation er yderst almindelige og kan kureres med nogle enkle kost valg. Vi spurgte flere forskere til at hjælpe udarbejde en liste over fødevarer, der kan bringe en oppustede mave tilbage til sin normale størrelse, og det er, hvad de havde at sige:

Agurk

Agurker er for det meste vand og kan hjælpe skylle ud toksiner fra legeme. De er rige på svovl og silicium og hjælpe nyrerne effektivt at fjerne urinsyre. De er ikke bare afgiftende men også forfriskende og lækre.

Agurk og Peanut salat

Chilled Cucumber Soup

Coconut Water

Coconut vand er en reel healer. Det er forfriskende og en fremragende erstatning for en sukker baseret energidrik. Det er rigt på kalium som hjælper counter natrium-induceret oppustethed. Coconut vand ikke kun skyller natrium ud af kroppen, men regulerer også renselsesproces.

Yoghurt

Yoghurt er en af ​​de mest anbefalede fødevarer, man skal spise på en oppustet mave. Det er fantastisk for fordøjelsen, da det indeholder gode bakterier, der blokerer for dårligt og forhindrer mave bloat. Selvom almindelig yoghurt er tilrådeligt, kan du parre det op med frisk frugt.

Hung Curd eller græsk yoghurt

Lassi

Bananer

Bananer er rige på kalium, som kan hjælpe med salt- induceret oppustethed. Holde en sund natrium-kalium balance er meget vigtigt at opretholde en ideel vand balance i kroppen. Avocado, kiwi, appelsiner og pistacienødder er andre kalium rige fødevarer, du skal medtage i din kost.

Ginger

Udover at være en stor hjem afhjælpe for feber, forkølelse og ømme muskler, frisk ingefær er også en god måde at lette en dårlig mave. Det er et anti-inflammatorisk, der afslapper musklerne i fordøjelseskanalen. Den indeholder en afgørende enzym, der absorberer protein og hjælper med protein-induceret gas. Du kan tilføje det til te eller tabe det over salater og grøntsager.

Papaya

Papaya indeholder et enzym kaldet papain, der nedbryder proteiner, som gør fordøjelsen lettere. Papain fungerer som et afføringsmiddel og er vigtig for jævn afføring. Papaya har også anti-inflammatoriske egenskaber og fibre, der styrker fordøjelseskanalen.

Melon og Papaya salat

Green Papaya salat med Mango Dressing

Herbal Tea

Urtete typisk forbruges til at hjælpe med fordøjelsen efter et måltid, men kan også anvendes til at reducere oppustethed. Det beroliger inflammation og afslapper fordøjelseskanalen, kalder det opsvulmede mave igen.

korianderfrø

Drop en håndfuld korianderfrø i vand og bringe det i kog. Tag det ud af ovnen efter 10 -15 minutter, og sæt den til side. Si dette vand og drikke det varmt. Hvis smagen sætter dig ud derefter tilføje en dråbe honning. Ernæringseksperter anbefaler dette som en sikker skudt løsning for overdreven oppustethed.