Døgnrytmeforstyrrelser, Kvalitet Sleep, og Samlet Health

Tilstrækkelig søvn er afgørende for ens generelle sundhed. Kroppen har brug for søvn for at hvile både krop og sind og genoprette energi. Søvn er også den tid, hvor kroppens reparationer selv 梩 hrough søvn, celler og væv, der er blevet beskadiget reparationer det selv. Ud over disse sundhedsmæssige fordele, kroppen øger og opbygger immunforsvaret gennem søvn. Immunsystemet kan opleve sammenbrud og resultat til forskellige lidelser, som kræver medicin og udvidede inddrivelse gange. Medicinske undersøgelser viser, at søvn synes at hjælpe genoplade immunsystemet. Men der er mange faktorer, der kan hindre den enkelte at have tilstrækkelig søvn og dermed yderligere hindrer udviklingen sundhed. Forstyrrelser på ens døgnrytme er en faktor, der kan hindre kvaliteten af ​​søvnen. Døgnrytmeforstyrrelser (CRD) forstyrrelser i en persons døgnrytme 梐 navn givet til det menneskelige kroppens indre organ ur. Dette organ ur regulerer 24-timers cyklus af biologiske processer i dyr og planter. Circadian 揷 låse? Hos mennesker ligger i hjernen og er signifikante i fastlæggelsen ens søvnmønster. Forstyrrelser af døgnrytmen kan resultere i at få dårlig og utilstrækkelig søvn. En afbrydelse i naturlige søvn betingelser er natarbejde eller ikke-standard skift. Arbejde i aften kræver en forsinkelse i kroppens sovetid af så meget som tre til 12 timer. Da det menneskelige legeme er programmeret til at sove om natten, ændre ens sovetid ikke automatisk frembringe en ændring i legemstemperatur eller andre funktioner er nødvendige legeme koordination og immunresponser. En anden faktor, der kan forstyrre søvn og hæmme ens søvnmønster er en tilstand kaldet jetlag. Det en tilstand, der er præget af træthed, søvnløshed og irritabilitet, der er forårsaget af skiftende tidszoner, når de rejser med fly. Når rejsende passerer fra én tidszone til en anden, kan de lider af forstyrret døgnrytmen. Dette kan medføre den rejsendes døgnrytmen ur skal blandes op med en ny ydre miljø. Mennesker, der oplever jetlag kan have svært ved at fastholde deres regelmæssig søvn-vågen mønster i deres nye placering. Dette sker, fordi ydre stimuli som sollys og placering programmer og dikterer et nyt mønster. Selvom normalt er knyttet til at sove mønster af mennesker, døgnrytmen har også en direkte indflydelse på ens blodtryk og kroppens produktion af hormoner og neurotransmittere. Det fungerer sammen med disse interne faktorer til at fortælle kroppen af ​​flere ting som at sove tid og vågne op tid. Disse faktorer advarer, der aldrig bør tages sådanne forstyrrelser i ens døgnrytme for granted.Because moderne teknologi og medicin CRD kan behandles på grundlag af den type lidelse, der er til stede. Behandlinger varierer afhængigt af de krav, livsstil visse individer. Terapier er som regel kombineret med søvn hygiejne teknikker til at fremme ordentlig søvn fra CRD. Chronotherapy og kraftigt lys terapi er to metoder, der anvendes til behandling af denne lidelse. Chronotherapy er en adfærdsmæssig teknik, hvor ens sengetid er gradvist og systematisk justeres indtil en bestemt sengetid er opnået. Skarpt lys terapi på den anden side er udformet til at nulstille et individs døgnrytme til et ønsket mønster. Ved korrekt udnyttet, kan disse behandlinger producere væsentlige resultater i fjerne CRD og forbedre ens søvnkvalitet.