Sund kost for Diabetes Patients

Sund kost for diabetes patienter

Men spise rigtigt er noget patienten kan 梐 nd skal 梔 o for sig selv. Mad og blodsukkeret gå hånd i hånd for Diabetes patienter, hvilket gør måltiderne en effektiv metode til at holde d …

Men spise rigtigt er noget patienten kan 梐 nd skal 梔 o for sig selv . Mad og blodsukkeret gå hånd i hånd for Diabetes patienter, hvilket gør måltiderne en effektiv metode til at holde sygdommen i skak. Den efterfølgende artikel diskuteres, hvordan spise rigtigt kan føre til bedre sundhed og solid forvaltning af en kompliceret sygdom.

For mange gør-det-selv reguleringsmetode mad er vanskelig. Ændring af spisevaner er svært at gøre. Der er nye kost tendenser tilbydes sæsonmæssigt hvert år for folk hele tiden søger efter en måde at spise rigtigt. En vigtig kendsgerning for diabetiker at huske på er, at sund kost for dem er meget næsten på par for sund kost for alle andre 梚 t? S bare, at sund kost er et must i stedet en mulighed. Sund kost består af en lang række fødevarer med afbalanceret måltider, der spænder med kulhydrater, proteiner og fedt. skal regnskabsmæssigt Alle kalorier for, så holder en fødevare dagbog er en god måde at starte din rejse ind i en sund kost livsstil.

For diabetes-patient, skal måltider planlægges at holde blodsukkerniveauet sikkert under kontrol. Indtag skal omhyggeligt afvejes mod insulindosis, medicin og motion for at undgå ekstreme udsving i blodsukkerniveauet. Måltid planlægning kan synes som en nyhed i starten, men efter en uge eller to, kan du genbruge dine planer og udføre din sund kost livsstil hurtigere end du måske have troet muligt. De fleste leverandører af sundhedsydelser vil henvise diabetespatienter til en diætist eller ernæringsekspert at drøfte en sund kost plan. Tal om, hvad du kan lide at spise og finde ud af, om det kan indarbejdes en spise plan.

En diætist vil også være i stand til at informere dig om kalorieindhold tælle, tælle fedt gram, tælle kulhydrat gram, tælle natrium gram, tælle udvekslinger mad, og nogen af ​​dine egne individuelle mål for at holde en sund og opretholde en aktiv livsstil . Diætister, der har erfaring med at arbejde med diabetespatienter vil give dig en ny måde at se på mad og spise, så diabetes kan styres med succes.

Mens forberede din sund kost plan, bør du også drøfte dine aktiviteter, dit målområde for blodsukkeret, og hvordan du kan være i stand til at forhindre andre sygdomme blot ved at spise sundt. Uanset om du har svangerskabsdiabetes, type 1 eller type 2-diabetes, vil du ønsker at inkludere så bred en række fødevarer som muligt. Brug standard madpyramide som en god tommelfingerregel, når du planlægger dine daglige indtag. For at holde din krop ernæringsmæssigt glad, proteiner, kulhydrater, fedt, vitaminer og mineraler i korrekt forhold er nødvendige.

Kilder til kulhydrater omfatter brød, gryn, pasta, frugt, grøntsager, bælgfrugter, og mejeriprodukter. Fremragende proteinkilder er fjerkræ, kød, mælkeprodukter, æg og fisk. For fedt, se til kød, mælkeprodukter, nødder og olier. De fleste patienter, men har brug for at holde vægten under kontrol, så fokus på gode kulhydrater og protein bliver stadig vigtigere fedtindtag. Din kalorieindtag skal bruges klogt og det? S bedst at undgå fedt fra bacon, bacon fedt, smør, svinefedt, flødeost og kokosolie. Hvis du tørster slik, overveje at bruge kunstige sødestoffer i stedet for sukker til at holde blodsukkeret i skak.

Mens en diætist vil være i stand til at individualisere din sund kost plan, er der nogle generelle tips at alle diabetespatienter kan huske på, når det kommer til at spise sundt:

* Brug en nonstick grøntsag spray til madlavning i stedet for olier. * For at smag fødevarer uden at tilføje ekstra kalorier, sæson dine måltider med urter. * Når spise fjerkræ, husk at brystkødet er magreste. * Undgå pasta, der indeholder æg eller fedt; vælg konverterede, brune eller vilde typer af ris. * Vælg “valg” eller “vælg” udskæringer af kød, der er lavere i fedt. * Prøv at spise friske eller frosne grøntsager. Hvis spise konserverede grøntsager, skal du sørge for at skylle dem til at reducere mængden af ​​natrium. * Når det kommer til olie, vælge oliven, raps, soja, majs, sesam eller saflor.

Mens spise sundt og lære de ins og outs af ernæring kan virke skræmmende i starten, vil det i sidste ende vise sig både givende og bemyndigelse. Styring din sygdom ved at spise rigtigt er nøglen til dette, og kan andre sygdomme.