Mental afslapning og din mentale Health

Afslapning er vigtigt for både fysiske og mentale sundhed. Mental afslapning gavner ikke bare dit sind, men også din body.Stress er en del af livet; det er næsten umuligt at undgå stress. Faktisk forsøger at undgå stress er nok til at skabe stress. Stress er, hvad du oplever følelsesmæssigt og internt som reaktion på en given situation, som du er i stand til at klare. Men stress, ironisk nok, kan også være en fordel i, at det lærer dig om, hvordan man håndterer vanskelige situationer i livet. At lære at håndtere krav i livet holder din mentalt sunde, ligesom motion holder dig fysisk fit.Stress er relateret til dine følelser, som signalerer, at “noget ikke er i orden.” Stress kræver derfor udtryk for disse følelser på en hensigtsmæssig måde – i form af mental relaxation.Mental afslapning er kun muligt, når du har en plan for en afbalanceret livsstil, herunder regelmæssig sengetid, selv i weekenden og på helligdage. Årsagen er, at kroppens biologiske ur spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​din søvn mønstre, som er afgørende for din mentale velbefindende. Planlæg din daglige rutine og pace dit life.Take fulde ansvar for du ejer stress. Dette er nøglen til at håndtere stress i dit liv. Aldrig sige: “Du giver mig stress!” Ingen giver dig stress, men dig selv. Du er ansvarlig for dine egne følelser. Ellers ville du passerer ansvaret til andre – som ikke arbejder i real life.Change dine holdninger og opfattelser af, hvad du oplever i dit liv. Begivenheder, der tilfældigvis du forbliver den samme, men din opfattelse kan variere. Skift dine holdninger og opfattelser til at ændre den måde du tænker på dine oplevelser. Lær at grine af andre, såvel som på dig selv. Ifølge undersøgelser, børn griner 40 til 50 gange om dagen, og det er derfor, de er glade; voksne, på den anden side, le kun 10 til 15 gange på det mest. Tag ikke livet alt for alvorligt, udvikle og give næring til en sans for humor, som er en komponent af mental relaxation.Enhance dine fysiske evner til at klare vanskeligheder. Disse funktioner omfatter fysisk kondition, god ernæring, og dyb søvn uden at sove aids.Change miljøet, der giver dig stress. Hvis dit job giver dig stress, ændre job eller tage en ferie til de-stress dig selv, selvom det kan være en passiv måde at håndtere din stress.Life er fuld af problemer. Forstå dig selv og de ting, besvære dig mest, er et vigtigt skridt i at løse dit livets problemer, hvilket eliminerer meget af stress. Din mentale sundhed er bestemt af den måde, du arbejder med og forholde sig til andre. Med andre ord, kan du have adfærdsmæssige problemer, der skaber stress for dig på arbejdet og i relationer. Isolering dig selv for at undgå disse adfærdsmæssige problemer kun gør dig mere vanskeligt at nyde god mental health.To behandle eventuelle adfærdsmæssige problemer, skal du lære, hvordan let og klart til at kommunikere med andre. Du skal være en god lytter. Du skal være selvhævdende uden at være kritisk eller aggressiv. Du skal lære at stole andre, og se det gode, i stedet for de dårlige, i others.Eliminating stress ikke svarer til at producere mental afslapning. For at hjælpe dit sind slappe af, er du nødt til at give det “en pause.” Når man sover, dit sind er fortsat meget aktiv og ikke “hvile.” Når du er vågen, er dit sind optaget det meste tidligere og kommende tanker. Næsten alle dine tanker, herunder dine ønsker og frygt, er baseret på enten fortiden eller fremtiden. Dine ønsker er ikke mere end erindring om fortiden glæde og håb om at gentage dem i fremtiden. Frygten er også minder fra fortidens smerte og dit ønske om at undgå dem i fremtiden. For at give dit sind resten det rettelig fortjener, hjælpe dit sind fokusere på nuet. Meditation gør netop det: det giver dit sind kun at fokusere på nuet til udelukkelse af fortid og fremtid thoughts.In meditation, du fokusere på din vejrtrækning, mærke din indånding og udånding, lede dit sind til nutiden, og derved lukke vandre tanker fra fortiden og fremtiden. I meditation, er du hovedsageligt giver dit sind en periode med afslapning. Der er ingen anden måde så effektiv som meditation i at give dit sind total afslapning. Moderne medicin er begyndt at bruge meditation til at helbrede psykiske lidelser, fordi det virker på din underbevidsthed niveau. I buddhistisk meditation, oplever du “nirvana” kun gennem meditation, hvor du tømme dit sind af urene tanker at nå frem til en mental tilstand af enlightenment.Meditation, sammenholdt med selv-indsats at ændre holdninger og livsstil, giver den bedste mental afslapning for din mentale health.Copyright (c) 2007 Stephen Lau