Leddegigt og styrketræning

Hvordan det hjælper dig Move og føler sig bedre Anmeldt af Arefa Cassoobhoy, MD, MPH Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde den mest rettidig indhold.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

Styrketræning er godt for dig . Den bygger dine muskler og hjælper støtte og beskytte leddene, der er berørt af gigt.

“Jeg anbefaler [den] over hele linjen til min RA-patienter,” siger Marvin Smith, DPT, en fysioterapeut på Oregon Health and Science University i Portland.

Gør det til en vane, og du kan have mindre smerter. Det hjælper også du flytter bedre. Det vil tillade dig at gøre aktiviteter, der kan nu være svært for dig.

“Dit instinkt kan være at beskytte dine led ved at begrænse dine bevægelser, men bevægelsen er lotion,” siger Eric Robertson, PT, en talsmand for American Physical Therapy Association

Slideshow:. Praktiske Morning Tips til RA

Før du starter

først, så tal med din fysioterapeut eller reumatolog. Sammen kan du lave en plan, der er sikkert og virker for dit niveau af fitness.

Også fortælle dem, hvad du håber at gøre, og gevinsten fra motion. “Vi ønsker at sørge [mennesker] sætte realistiske mål, som de har lyst til at stræbe efter,” siger Smith.

For eksempel, hvis du ønsker at gå vandreture eller komme tilbage til at gøre noget, du elsker, en fysioterapeut kan give en træning, der vil hjælpe dig gøre det, siger han.

for at undgå komme til skade, Robertson anbefaler at bede en fysioterapeut til at vise dig den rigtige måde at løfte, før du starter styrketræning. “Du skal have god tone, især for dine hænder og fingre,” siger han.

Når du kigge efter en personlig træner, spørge, om de har erfaring med at arbejde med mennesker, der har gigt. Du kan tjekke med din reumatolog eller lokale Arthritis Foundation kapitlet om træningsprogrammer eller klasser for mennesker med leddegigt.

En specielt monteret skinne eller bandage kan også hjælpe dig med at løfte. En ergoterapeut kan designe en for dig, siger Smith. Han anbefaler også at bruge skum håndtag, hvis du bruger håndvægte.