Måder om, hvordan du kunne Fight Diabetes

Der er tidspunkter, hvor styre din diabetes kan tage op så meget tid, at du ikke har nogen energi til at lære at leve uden din sygdom tager over. Finde friske ideer til at hjælpe dig med at håndtere kan være en enkel og hurtig opgave med tips i artiklen nedenfor.

Kig på det glykæmiske indeks på etiketterne på de fødevarer, du køber. Dette er en indikator for, hvordan denne mad vil påvirke sukker niveauer. Husk, at du vil have en lavere GI tal, det er bedre for diabetikere.

Selvom barndommen diabetes er ualmindeligt, effektive behandlinger er tilgængelige. Hvis dit barn er blevet diagnosticeret, kan du komme igennem det! Dit barn kan stadig leve et normalt liv, da diabetes behandlinger er kommet en lang vej. Verdens ældste levende diabetiker har boet i 90 år, og har eksisteret siden før de nuværende medicinske fremskridt.

Efter en fornuftig kost uden overindulging er vigtigt, hvis du lider af sukkersyge. Det er nok ikke nødvendigt for dig at forbyde slik helt. Hvis dit blodsukker er korrekt reguleret, kan du roligt spise desserter lejlighedsvis. Tillad plads til godbid efter middagen ved at skære ud kulhydrater fra din Hovedretter.

Valnødder kan gøre en nærende og velsmagende supplement til en salat. De har mono-mættet fedt. Disse fedtstoffer forårsage dine celler til at være modtagelige for insulin, og det hjælper med at holde dit blodsukker på sporet. Ud over dette, vil du finde vigtige næringsstoffer som omega-3 fedtsyrer og antioxidanter i dem. Snacking på nogle velsmagende valnødder kan endda give dig energi!

Smide nogle valnødder i din salat vilje og en velsmagende nærende touch. Disse nødder indeholder monosaturated fedtstoffer, der vil hjælpe dine celler være mere accepterende over for insulin, som vil holde din diabetes under kontrol. Ud over at være velsmagende og nyttige i at øge energi niveauer, valnødder indeholder mange sunde stoffer, herunder omega-3 fedtsyrer og antioxidanter.

Hvis du er diabetiker, være meget forsigtig, når at få en pedicure. Diabetikere er tilbøjelige til dårlige fodinfektioner, derfor er du nødt til at være særligt forsigtige nogen klippe eller punktering, du modtager der.

Du bør altid have en pakke tyggegummi eller nogle andre sukkerholdige erstatning med dig, hvis du er ramt af hypoglykæmi. En hypoglykæmiske anfald kan ske når som helst, så det er vigtigt, at du altid er forberedt. Dette gælder især, hvis du ikke spiser morgenmad, da det kan forårsage din krop til at tørster sukker.

Tænk om at få en pedicure, hvis du er diabetiker. Fordi mennesker med diabetes er tilbøjelige til at udvikle fodinfektioner, kan selv et lille snit har alvorlige følgevirkninger.

glykæmisk indeks

Lær at spotte, hvilke fødevarer har et højt glykæmisk indeks, og kan hæve dit blodsukker hurtigt. F.eks fleste saft, husholdningsmaskiner, desserter, korn og typer pasta er højt glykæmisk indeks fødevarer. Forarbejdede fødevarer er dårligt for ens blodsukker. Spis fødevarer såsom friske grøntsager og frugt, fisk og magert kød.

Mange købmand poster indeholder denne ingrediens, så bliver label bevidst. Hvis du finder HFC på etiketten, vælge noget andet. Dette er mærket “glukose /fruktose” i Canada.

Vægttabet behøver ikke at være dyrt, og der er mange sjove aktiviteter du kan deltage i, som ikke koster noget overhovedet, såsom jogging eller svømning i en sø. Prøv chin ups på jungle gym på legepladsen, eller bruge dåser og fuld stofposer som interimistiske vægte du kan løfte.

Hvis du begynder at få problemer med synet, skal du tale med din læge. Der er en række øjenlidelser, der er forbundet med diabetes, såsom grå stær, grøn stær og især diabetisk retinopati. Det er meget vigtigt, at du har løbende lægehjælp for disse øjenlidelser, fordi de kan føre til blindhed.

Lær at identificere fødevarer, der har højt glykæmisk indeks, og som kan forårsage dit blodsukker til at spike. Dette omfatter frugtsaft og fødevarer som brød, korn og pasta. Forarbejdede fødevarer kan også have en meget skadelig virkning på dit blodsukker. Friske råvarer, høje korn brød og korn og sunde kilder til protein er de bedste valg for diabetikere.

Hvis du er diabetiker, bør du overveje at spise fem til seks små måltider i stedet for tre store måltider hver dag. Spise små men hyppige måltider i løbet af dagen med til at fastholde dit blodsukker på et stabilt niveau. Spise oftere også er med til at mindske risikoen for binging, som du vil føle sig mere tilfredse.

Dette er forbundet med en øget risiko for, at dit barn vil blive født med diabetes eller udvikle tilstanden over tid. Må ikke give denne frygtelige sygdom på dit barn, gør hvad du kan for at tage sig af dette problem nu.

Ring til din læge, hvis du bemærker nogen ændringer i dit syn som en diabetiker. Glaukom, grå stær, og andre øjenlidelser, såsom retinopati, kan være forårsaget af diabetes. Du må ikke tage disse problemer alvorligt. Diabetes er blevet kendt for at få folk til at gå blinde, når de ikke tager vare på sig selv og deres diabetes.

Diabetikere, der ryger nødt til at forsøge og holde op. Diabetes og virkningerne af rygning kan både hæmme blodgennemstrømningen. Endnu værre, kan det forårsage en ganske en stigning i blodsukkeret. Hvis du har brug for hjælp at holde op, så spørg din læge.

insulin

Du må ikke bebrejde dig selv, hvis du udvikler svangerskabsdiabetes. Det er ude af kontrol af den person, det påvirker og er meget, meget almindelige. Hold din stress til et absolut minimum, og tænke positive og glade tanker om dit barn og dig selv.

hurtigtvirkende insulin skud er normalt bedst taget et par minutter før et måltid. Hurtigtvirkende insulin er yderst effektiv til at opretholde blodsukker, men kun hvis det er korrekt timet og doseret for hver enkelt diabetiker.

Kanel er en ingrediens, du kan spise forsøde din mad med uden ekstra kalorier eller sukker. Kanel vil forsøde næsten alt, og samtidig hjælpe dig med at administrere dine sukker niveauer. Nogle undersøgelser tyder på kanel faktisk sænker blodsukkerniveauet, mens andre ikke gør, men det er en god krydderi at bruge alligevel.

Det er normalt, dit blodsukker til at spike som reaktion på lavt glukose behandlinger. Dette sker, fordi din krop er at frigive hormoner at fortælle din krop til at bruge mere sukker end nødvendigt. Prøv at sænke mængden af ​​mad eller drikke til det halve, og give dine niveauer en check på 30 minutter.

Brug oplysningerne tilbydes i artiklen, og du vil være i stand til at administrere dine diabetes symptomer lidt lettere, og stadig have en sjov liv. Brug tips ovenfor, og begynde at få bedre nu.