Højt blodtryk? Lær at håndtere stress og få Lavere Blood Pressure

High blodtryk, også kendt som hypertension, er et fælles problem. Det er især farligt, fordi det ofte ikke har nogen advarselstegn eller symptomer. Når højt blodtryk udvikler sig, er det normalt varer et helt liv. Men ofte kan du forebygge og kontrollere det ved at tage handling. En af de vigtigste ting, du kan gøre, er at reducere stress.

Følelser som vrede og frygt udløser kroppens kamp eller flugt reaktion. Binyrerne oversvømme kroppen med stresshormoner. Hjernen shunts blod væk fra tarmen og mod musklerne, som forberedelse til fysisk anstrengelse. Puls, blodtryk og åndedræt stigning. Den kamp eller flugt reaktion har været meget vigtigt for menneskehedens overlevelse, en hulemand skulle hurtigt gøre op hans sind enten at blive og kæmpe eller forsøge at undslippe en trussel. I dag findes der meget få virkelige livstruende farer, men den gamle kamp eller flugt reaktion stadig bliver udløst i en masse situationer.

Den kamp eller flugt reaktion i sig selv er ikke et stort sundhedsproblem. Det virkelige problem er, at i dag er det meget sværere at frigive følelser. Du kan ikke slå eller løbe væk fra en telefonsamtale eller trafikprop. Du gør kun den første halvdel af kamp eller flugt cyklus. Følelserne bliver inde du hellere end at få frigivet når kampene eller flugt. Hvis du ikke frigive disse bebyggede følelser dit helbred vil lide. Hypertension er blot en af ​​de sundhedsmæssige problemer forårsaget af dette.

Ved at lære at reagere på stressende situationer, kan du reducere stress og for en masse mennesker betyder det lavere blodtryk. Den bedste måde at håndtere indestængte følelser varierer fra person til person. Men de to ekstreme løsninger, undertrykke dem helt eller lade følelserne styre skal du være undgås. Hvis du lader en kraftfuld følelse som vrede uden kontrol, vil dit blodtryk stige drastisk. Og du kan gøre ting, du vil fortryde senere. Den anden yderlighed, forsøger at undertrykke dine følelser er ikke nogen langsigtet løsning, og det er mest sandsynligt en af ​​de vigtigste årsager til stress. Hvis du aldrig slipper dine indestængte følelser, dit blodtryk er tilbøjelige til at holde på stigende.

I de fleste tilfælde, en eller anden form for fysisk aktivitet er en god måde at lade off damp. Men det er også vigtigt at kunne styre stressende situationer, at kunne reagere frem for at reagere er nøglen. Det første skridt i denne proces er at forstå, at livet er ikke let, dårlige ting ske for alle. Snarere end at se på en stressende situation som en trussel, se på det som en udfordring. Lad ikke frygt og vrede kontrollere dig, tage din tid, før du reagerer eller handling. Afslapning og stress reducerende øvelser er vigtige måder at kontrollere stress. Glem ikke, når du har for travlt til at slappe af, det er når du skal tage sig tid til at slappe af.