Fedme er ikke en Kosmetiske Problem

nylig så jeg et program på TV. Det var en talk-show med TYRA BANKS som vært. Den uheldige emne var en overvægtig ung teenagepige. Det er at være politisk korrekt. Hun var FAT.The problem? Den unge pige havde et dårligt forhold til sin mor og Tyra Banks skulle hjælpe dem lappe tingene op. Hele sit liv, den unge pige sagde, at hun havde haft et problem med hendes vægt, og hendes mor var at gøre tingene så hårdt for hende. Som barn ville hendes mor begrænse hendes fødeindtagelse. Sultende, ville hun blive tvunget til at plyndre køleskabet natten bare for at tilfredsstille hendes sult. Ting fik værre, når hendes mor tyede til hængelås køleskabet natten. Hun havde at spise forskellige fødevarer fra hendes søskende, der alle var tynd. Alt, havde gjort hende deprimeret, give hende et lavt selvværd. Hun følte sin tynde mor og hendes andre tynde søskende blev bare plukke på hende for at være fedt, fordi hun havde en anden father.The problem? Hendes mor. Tyra derefter interviewet moderen. Hun indrømmede, at måske hendes metoder havde været hård, men hun var kun bekymret for pigen. Og nej, hun aldrig følte, at hun elskede pigen mindre bare fordi hendes far og hendes havde brudt herfor.Det resultat? Problemet var mor. Hun havde været fordømmende, ikke accepterer pigen for hvem hun er. Afterall, hendes far var på den store side. Det var ikke hendes skyld. Tyra følte, at de skulle kysse og gøre op. Hun fortalte pigen, hun var smuk, og aldrig lade nogen fortælle hende otherwise.So hvad der er galt med hele historien? For mig, pigen var FAT. Hun var virkelig. Hun må have haft et BMI på 33. Hun virkelig havde brug for at tabe weight.While Jeg accepterer måske moderen kan have været lidt over toppen med sine metoder, hun var ikke forkert i at forsøge at få pigen til at miste weight.Most mennesker forbinder være fedt som et socialt, kulturelt problem. Med tynd er den nye smukke, være fedt er grim. Desværre bliver fedt er ikke bare et kosmetisk problem. Det er forbundet med en lang række medicinsk problems.I’ll liste et par here.- Heart sygdomsfri højt blodtryk (Hypertension) – Type 2 diabetes- High cholestrol- Visse Cancers- Osteoarthritis- Sleep Apnea- reproduktive problemer-GallstonesThe stakkels pige var en walking sundhedsrisiko. Ja, hun bør ikke have at stille op med ekstreme metoder til at kontrollere hendes fødeindtagelse. Ja, bør hendes selvværd er blevet bygget op, ikke ned. Men hun kan ikke få lov til at forblive den måde, hun er. Folk i den udviklede verden bliver større og større for hver year.There er nogle medicinske tilstande forbundet med fedme – f.eks. en lav skjoldbruskkirtel funktion, visse medikamenter, polycystisk ovariesyndrom. Læger vil være i stand til at afgøre, om fedme er sekundært til en underliggende problem.But for de fleste mennesker, deres største problem er enkel – de spiser for meget. De har spist mere end deres krop kan brænde, og over tid, som fører til vægt gain.Other årsager omfatter fysisk inaktivitet. Mange mennesker er ikke meget fysisk aktive. De tilbringer timer foran tv og computere at gøre arbejdet, skolearbejde, og fritidsaktiviteter. Faktisk har mere end 2 timer om dagen for regelmæssig tv-visning tid været knyttet til overvægt og obesity.Some andre grunde til inaktivitet? Under henvisning til biler i stedet for at gå til steder, færre fysiske krav i arbejdet eller derhjemme, fordi moderne teknologi og andre bekvemmeligheder. Mennesker, der er inaktive er mere tilbøjelige til at tage på i vægt, fordi de ikke brænde op kalorier, de træffer i fra mad og drikkevarer.Det miljø ikke altid hjælpe. Manglende kvarteret fortove og sikre steder for rekreation, ikke at have område parker, stier, fortove og overkommelige fitnesscentre gør det svært for folk at være fysisk aktive. Lange timer på arbejde efterlader folk med ingen tid til at være fysisk aktive. Meget stort fødevarer portioner. betyde for meget energi i. Med tiden vil dette forårsage vægtstigning, hvis det ikke er afbalanceret med fysisk activity.The manglende spise sunde fødevarer såsom friske frugter og grøntsager kombineret med mad reklamer fra fødevarevirksomheder gør tingene værre. Ofte børn er målene for reklame for højt kalorieindhold, højt fedtindhold snacks og sukkerholdige drikkevarer. Målet med disse annoncer er at svaje folk til at købe disse højt kalorieindhold fødevarer, og ofte de do.Unfortunately, gener og familie historie spiller en rolle. Den uheldige pige i starten af ​​denne artikel skylden hendes far. Hendes mor og søskende var alle tynde, fordi de kom fra en tynd far. Der er en vis mængde af sandhed i det. Undersøgelser af enæggede tvillinger rejst fra hinanden har vist, at. Men hvis en familie vedtager sund mad og fysisk aktivitet vaner, barnets chance for at blive overvægtige eller fede er reduced.Emotional faktorer spiller en rolle også. Nogle mennesker spiser mere end normalt, når de er kede, vred, eller stresset. Med tiden vil overspisning føre til vægtøgning og kan forårsage overvægt eller fedme. Måske vores unge pige var følelsesmæssigt nødstedte på grund af sin mors misforståede forsøg på at kontrollere hende weight.Whatever årsagen, den sørgelige sandhed er, fedme vil øge hendes helbred risks.The første skridt er at angive de rigtige vægttab mål at tabe og opretholdelse vægt. Bare miste 5 til 10 procent af din nuværende vægt over 6 måneder vil sænke din risiko for hjertesygdomme og andre forhold. Den bedste måde at tabe sig langsomt. Et vægttab på 1 kg om ugen er gør-stand, sikker, og vil hjælpe dig med at holde væk fra vægten. Det vil også give dig tid til at gøre nye, sund livsstil changes.For langsigtet vægttab succes, skal foretages ændringer i livsstil. Fokus på indtaget af kalorier fra mad og drikke, og mængden af ​​fysisk aktivitet om dagen. Over tid vil disse ændringer blive en del af hverdagen life.So de vigtigste skridt? En. Spis right.A kost lavt i alt, mættet og transfedt; kolesterol; og natrium (salt) vil bidrage til at sænke din risiko for hjertesygdom. Skære ned på fedt og tilsat sukker kan også hjælpe du spiser færre kalorier og tabe weight.Examples inkluderer: Fat-frie og fedtfattig mælk og mejeriprodukter såsom fedtfattig yoghurt, ost og mælk. Magert kød, fisk, fjerkræ, kogte bønner, og ærter. Fuldkornsprodukter såsom fuldkornsbrød, havregryn, og brune rice.Other korn fødevarer som pasta, korn, bagels, brød, tortillas, couscous og crackers.Fruits, som kan dåse (i juice eller vand), friske, frosne eller tørret. Grøntsager, der kan dåse (uden salt), friske, frosne eller tørrede. Raps eller olivenolie og bløde margariner fremstillet af disse olier er hjertet sundt. De bør anvendes i små mængder, fordi de er høje i calories.Don’t spise: Fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt og transfedt og kolesterol. Mættet fedt findes primært i: fedt kød, såsom hakket oksekød, pølse, og forarbejdet kød, såsom bologna, hotdogs, og kødpålæg Fjerkræ med huden fedtrig mælk og mejeriprodukter som hel-mælk ost, sødmælk , fløde, smør og is svinefedt, kokos og palmeolie findes i mange forarbejdede foods.Trans fedt findes hovedsageligt i: Fødevarer med delvis hydrogenerede olier, såsom mange hårde margariner og shortening. Bagte produkter og snacks såsom kiks, kager, donuts og husholdningsmaskiner. Mad stegt i hydrogenerede afkortning såsom pommes frites og chicken.Cholesterol findes hovedsageligt i: Æggeblommer, indmad såsom lever, rejer, sødmælk eller hel-mælkeprodukter, herunder smør, fløde, og cheeseLimiting fødevarer og drikkevarer med tilsat sukker , ligesom høj-fructose corn syrup, som dem der findes i mange desserter, dåse frugt pakket i sirup, frugtdrikke og nondiet drikkevarer. Tjek næringsdeklarationen på fødevarer pakker for tilsat sukker som høj-fructose corn syrup. Drinks med alkohol vil også tilføje kalorier, så det er en god ide at se alkohol intake.2. Spis mindre! Skære ned på portionsstørrelse er en god måde at hjælpe du spiser færre kalorier 0,3. Vær aktiv! Dette vil hjælpe brænde kalorier. Sigt i mindst 30 minutter af moderat intensitet fysisk aktivitet mindst 3 dage om week.If du er overvægtig, eller hvis du ikke har været aktiv i fortiden, starter fysisk aktivitet langsomt og opbygge intensiteten lidt ad tid. Prøv at gøre for at gøre mere dagligdags aktiviteter som at tage trappen i stedet for elevatoren og gør husholdningen og havearbejde. Så videre til fods, på cykel, eller svømning i et langsomt tempo. Gradvist opbygge den tid du motionerer eller intensiteten niveau activity.A dagligt, rask gåtur er en nem måde at være mere aktiv og forbedre din sundhed. Brug en skridttæller til at tælle dine daglige skridt og holde styr på, hvor meget du er til fods. Prøv at øge antallet af skridt du tager hver dag. Andre eksempler på moderat intensitet fysisk aktivitet omfatter dans, cykling, havearbejde, og swimming.For dem, der stadig ikke kan opnå betydelige vægttab på trods af alle disse foranstaltninger, læger kan ordinere vægttab medicin som sibutramin eller orlistat.More drastiske muligheder , såsom vægttab kirurgi kan være nødvendig for folk med ekstrem overvægt (BMI på 40 eller højere), når andre behandlinger har fejlet, eller dem, der har livstruende sygdomme som følge af deres obesity.In resumé, fedme er ikke blot en kosmetisk problem. Det er en medicinsk tilstand med tilknyttede sundhedsrisici. Forebyggelse er bedst. Og dette kan gøres ved at spise fornuftigt og opholder active.Take skridt i dag for at tabe sig og få livet!