øvre skulder over klinge smerter

Spørgsmål

SPØRGSMÅL: Min ven og jeg har gået 4 – 5 dage om ugen i 40 – 45 minutter. Jeg var iført tennissko. Vi gik på græs, så fortovet. Det er nu blevet varm og er begyndt at gå i indkøbscentret – klinkegulv. Jeg begyndte at gå flip flops – vi er op til 3,3 miles i 40 minutter. Vi har gjort dette i 2 uger halvvejs i til 2. uge min øverste venstre bør er begyndt at gøre ondt – brænding – men ikke dybt ind i kroppen brænde. Jeg blev også transporterer min pung på min venstre skulder. Føler du dig som jeg, at jeg har gjort noget til min øvre ryg forårsager intermitent afbrænding, der endnu ikke er gået væk – omkring 5 dage. Din mening er værdsat – ikke forpustet walking – vi føre en samtale, og jeg har ingen andre symptomer – mit bryst ribben og hals gør ikke ondt. Tak

SVAR:. Lauren,

Dine symptomer er fra postural stamme til den øvre del af ryggen eller skulder “bælte” region. Der er en vis form for mekanisk ubalance eller en underliggende fælles dysfunktion eller en muskelkraft (og fascial) adhæsion eller alle af ovenstående. Uanset, måde at løse det er at skabe balance og fortryde de funktionelle barrierer. Jeg vil først foreslå dig ikke bærer en pung og også ændre sig fra flip-flops til sportssko. Strækker dine skuldre og øvre rygmuskler er en begyndelse. Ellers er du nødt til at se en kiropraktor for at få de “knæk” arbejdede ud af området. Endelig tilføjer en smule vægt (eller resistiv) uddannelse til skulderen bælte og øvre ryg er en måde at konditionere området og hjælpe med at forhindre posturale stammer.

‘Hope dette var nyttigt.

‘ Dr. G

———- OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL: Tak så meget for din praktiske svar. Jeg gik walking i indkøbscentret i dag med sportssko; ingen pung. Jeg spekulerer på, om jeg skal vente på min smerte at stilne af i min skulder region, før jeg begynder at strække. Min smerte er ikke alvorlig – jeg bruger Biofreeze natten med en gel pack – men intet i løbet af dagen. Plus jeg sidder ved en computer hele dagen. Jeg kan forstå at bruge nogle hånd vægte, mens du går på at forbedre dette område, men skal jeg ikke vente på den smerte at stilne – healing. Jeg kan gætte seks uger til at være smerte fri – Er jeg rigtigt på dette. Jeg har ingen smerter løfte min arm, men har nogle smerter med modstand. Også gå i dag var noget smertefuldt at lade min arm forblive på min side, mens du går, men holde den bøjet i albuen var okay. FYI Jeg startede denne walking regime 6 måneder siden – så jeg føler mine symptomer blev forbundet til de seneste to uger på flisen med pung og flip flops. Jeg tager ikke nogen OTC medicin (eller anden medicin for den sags skyld) og ikke ønsker at. Jeg oprigtigt sætter pris på dit input og den service, du tilbyder – Jeg bedømt dig en 10 🙂 Hvis det hjælper i din konsultation til mig, jeg er 53 år gammel og lidt overvægtig. Også – du anbefalede stretching – på hvilken måde skal jeg gøre det? Det kan være indlysende for dig, men jeg ved ikke, hvad skulder strækker du refererer til. Tak, og jeg ser frem til dit svar. Lauren

Svar

Lauren,

Forstå, at det er meget svært at beskrive, hvordan-to er på internettet med indtastet tekst. Der er mange ressourcer, hvor du kan se billeder af hvordan man gør strækninger. Prøv at google det. Du kan gå til websteder som www.coreessentials.biz og se lidt videoklip og fotos. Du kunne drage fordel af en fysisk eksamen og nogle behandling af en kiropraktor. Find nogen, der har supplerende uddannelse via: www.acbsp.com www.grastontechnique.com www.activereleasetechniques.com eller www.westhartfordgroup.com Vent ikke for den smerte at gå væk, før stretching og motion. Jeg vil anbefale det modsatte, men kun hvis din krop er fri af de barrierer, der kunne skabe den fysiske smerte. Det er, hvad vi sigter mod at gøre som kiropraktorer.

‘Held og lykke,

Dr. G