5 livsstilsændringer til at skære demens risiko

15

th December 2014 – En sund aldring velgørenhed har udstedt rådgivning om fem livsstilsændringer, der beviser foreslår, kan medvirke til at reducere risikoen for at udvikle demens

Selvom der ikke er nogen garanti. måde at forebygge Alzheimers sygdom og andre former for demens, Age UK siger op til 76% kognitiv tilbagegang skyldes livsstil og andre miljømæssige faktorer, herunder en persons uddannelsesniveau.

Resultaterne kommer fra en undersøgelse, finansieret af Age UK velgørenhed, kaldet The Disconnected Mind udført af universitetet i Edinburgh.

Omkring 850.000 mennesker i Storbritannien har demens, med den betingelse forventes at påvirke en i 3 over 65 år

De 5 trin er:.

1. Regelmæssig motion

Fysisk træning, hvorvidt aerobic, modstand eller balance, viste sig at være den mest effektive måde at afværge kognitiv tilbagegang hos raske ældre mennesker og mindske risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom.

Undersøgelser tyder på, at motion tre til fem gange om ugen i mellem 30 minutter og en time er gavnligt.

2. Middelhavskost

Selv om middelhavskosten, rig på grøntsager, frugter, bønner, fuldkorn, olivenolie og fed fisk ofte anbefales til hjerte sundhed, har undersøgelser fundet det kan være en fordel i at beskytte hjernen også.

3. Ikke ryge

Der er væsentligt flere nye tilfælde af Alzheimers blandt rygere sammenlignet med dem, der aldrig har røget.

4. Alkohol i moderate

Heavy alkoholforbrug er forbundet med demens og tab af hjernevæv især i de dele af hjernen er ansvarlig for hukommelse og bearbejdning og fortolkning visuel information.

Dog er moderate niveauer af alkohol blev fundet at beskytte hjernevæv ved at øge gode kolesterol og sænke dårlige kolesterol.

5. Håndtering af diabetes, højt blodtryk og fedme

Det femte trin ser på forebyggelse og behandling af diabetes, administrerende højt blodtryk og reducere fedme, som alle viste sig at reducere risikoen for demens.

‘simple og effektive “trin

i en erklæring, Caroline Abrahams, velgørenhed direktør for Age UK siger:” Mens der er stadig ingen kur eller måde at vende demens, dette beviser for, at der er enkle og effektive måder at reducere vores risiko for at udvikle det til at begynde med.

“Hvad mere er, er de ændringer, vi har brug for at gøre for at holde vores hjerner sund allerede vist sig at være godt for hjertet og generelle sundhed, så det er sund fornuft for os alle til at forsøge at bygge dem ind i vores liv. . Jo før vi begynder, jo bedre vores chance for at få et sundt senere liv “

Som reaktion på den nye analyse i en erklæring, Dr. Matthew Norton, leder af politik på Alzheimers Research UK siger:” Dette gennemgang af eksisterende forskning fremhæver en voksende mængde af beviser tyder på, at livsstilsfaktorer spiller en vigtig rolle i vores risiko for demens og kognitiv tilbagegang. Det er nu anerkendt på tværs af offentlige sundhedsmyndigheder at livsstilsændringer kan bidrage til at reducere demens risiko. Det er nu tid for disse meddelelser til at begynde at nå offentligheden til at hjælpe sætte folk til at beskytte deres kognitive sundhed når de bliver ældre

Men advarer han:. “Det er vigtigt at huske, at sygdomme som Alzheimers er komplekse og sandsynligvis at være forårsaget af en blanding af genetiske og miljømæssige faktorer, som stadig ikke er fuldt forstået. Mens der er måder at reducere vores risiko for demens, er der i øjeblikket ingen sikker måde at forhindre den betingelse, hvilket er grunden til fortsatte investeringer i forskning er afgørende. “