Diabetes – Kost tips, der vil hjælpe The Diabetic Nyd en Sund Livsstil

Diabetes er en alvorlig sygdom, der påvirker millioner af mennesker i hele verden. Hvis du for nylig har været diagnosticeret med diabetes, så er du nødt til at følge en diabetisk kost plan. Det er vigtigt at uddanne dig selv om de bedste måder at håndtere din sygdom at sikre, at du kan fortsætte med at føre en sund lifestyle.Eating en sund, nærende kost er afgørende for en diabetiker. Hvis du spiser dårligt på trods af din diabetes, vil du sandsynligvis står over for en række meget alvorlige sundhedsproblemer. Det er virkelig temmelig grundlæggende; spise en god kost vil forbedre din sundhed og mindske sværhedsgraden af ​​dine diabetiske symptomer, mens man spiser dårligt vil forværre din diabetes og placere din sundhed på mere risiko. Følg diabetisk kost og sunde tips i denne artikel og se om du begynder at føle better.One af de bedste ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at tabe sig og holde dit blodsukker stabilt, er at spise fem eller seks mindre måltider spredt ud jævnt i løbet af dagen i stedet for to eller tre store måltider. Spise flere mindre måltider vil hjælpe med at kontrollere din appetit og forhindre overspisning, der ofte opstår, når folk spiser kun én eller to måltider om dagen. Spise oftere i løbet af dagen kan også øge dit stofskifte og hjælper dig med at forbrænde flere kalorier. Forudsat at din krop med en konsekvent strøm af næringsstoffer vil også forhindre dit blodsukker fra spiking og vil bidrage til at holde dem så stabil som possible.In dine bestræbelser på at tabe sig, ikke springe måltider! Springe måltider vil forårsage dit blodsukker til at spike og er meget usundt. Skipping måltider vil også rod med dit stofskifte og faktisk gøre at tabe sig mere vanskeligt. Så uanset hvad du gør, ikke springe måltider. Hold på læsning for at lære mere om diabetes diet.As en diabetiker er det vigtigt, at du ikke spiser for mange sukkerholdige fødevarer eller højt glykæmisk fødevarer. Læs omhyggeligt fødevarer etiketter for at undgå at bruge de skjulte sukker. Samtidig, undgå at spise andre hurtige fordøje, simple kulhydrater, der vil skabe ravage på dit insulinniveau. Hold dig væk fra hvidt brød og pasta. I stedet spiser hele korn brød og pasta. Spis flere grønne grøntsager som broccoli og grønne bønner, og lære at spise bladgrøntsager såsom spinat, salat, persille og grønkål som er fulde af næring, og vil ikke spike dit blodsukker, i stedet for stivelsesholdige hvid potatoes.Drink mindst otte glas vand hver eneste dag. Udskiftning af drikkevarer du i øjeblikket indtager, såsom sodavand (selv kost soda) og frugtjuice, med vand er en nem måde at reducere mængden af ​​totale kalorier, du indtager på daglig basis. De sukkerarter, der kan findes i sodavand og juice vil spike blodsukkeret og forårsage diabetiske komplikationer, så drik vand i stedet. Selv med diæt sodavand, du måske ikke har det sukker til at beskæftige sig med, men der er stadig dehydrering. Vand er stadig det bedste valg. Hvis du ikke kan lide smagen af ​​vand Prøv at tilføje en tvangsindløsning af frisk citron juice.While efter diabetes kost er det bedst at undgå alkohol. Alkohol er fyldt med sukker og tomme kalorier. Som en diabetiker, bør du skære ned på alkohol så meget som muligt. Hvis du skal drikke, er det vigtigt at du gør det sjældent og kun i moderate mængder. Alkohol og diabetes simpelthen ikke gå godt together.Start bruge disse kost tips til at hjælpe dig med succes styre din diabetes. Der er ingen grund til, at du ikke kan leve et vidunderligt liv på trods af din diabetes diagnose.

Vejviser