Senior Moments kan ske på ethvert Alder: Memory Tips og tricks

Sørg for, at din kost har gode kilder til omega-3 fedtsyrer. Mest almindeligt findes i fisk, disse fedtsyrer gør et fantastisk stykke arbejde med at holde din hjerne på sine tæer. Talrige undersøgelser har vist en positiv effekt på hjernen når kosten indeholder omega-3 s. Prøv at tilføje pink laks, valnødder og hørfrø, så du kan få dette væsentlige fat.One ting, der har vist sig at hjælpe med at opretholde din hukommelse og hjernefunktion over tid, er socialisering. At have en stærk social gruppe, og masser af interaktion og samtale med familie og venner vil hjælpe med at holde din hukommelse flyder frit både nu og som du alder too.The bedste måde at forbedre din hukommelse, hvis du studerer, er at tilføje struktur til hvad du forsøger at lære. Kategorisere og tage tingene et skridt ad gangen, vil give dig mulighed for at lære og for at bevare kendskabet til en tidligere emne, før du går videre til den næste. Dette er uden tvivl den bedste måde at study.Becoming en lærer til at fastholde viden som studerende er en fantastisk måde at forbedre din hukommelse. For eksempel: At give dine venner en pop quiz og /eller forsøger at lære dem nyt materiale vil hjælpe dig til selv at lære det bedre. Prøv denne taktik, når du har brug for at studere, og du vil blive overrasket over, hvor meget du remember.Help beskytte din hukommelse i de kommende år ved at sikre, at du får masser af vitamin B-12 i din kost. Undersøgelser har knyttet lave niveauer af B-12 til demens og dårlig kognitiv funktion. Mad kilder rige på B-12 omfatter lever, æg, fisk, fjerkræ, kød og mejeriprodukter. Hvis du ikke spiser meget kød, kan det være nødvendigt at tage et dagligt B-12 supplement til hjælpe med at forhindre deficiency.The bedste måde at holde din hukommelse skarp er at sikre, at du ophold mentalt aktiv. Fysisk træning holder din krop i form, og mental øvelse holder dit sind i form. Doing krydsord, læse komplicerede passager, spille brætspil, eller lære et musikinstrument kan alle hjælpe dig med at holde din mentale edge.To at forbedre hvor hurtigt noget er gemt i din hukommelse, tager sig tid til PDF Bucket oplysningerne først. Handle som en informationsarkitekt og organisere de oplysninger, du forsøger at forpligte sig til hukommelse baseret ud af ligheder. Når de er bucketed, angribe dem som en gruppe. Du vil derefter finde de er lettere at huske! Reduktion distraktioner i dine umiddelbare omgivelser vil gå langt for at hjælpe dig med at huske noget. Telefoner ringetoner, børn skrigende eller horn honking er ikke befordrende for hukommelsen for alle, så begrænse mængden af ​​distraktioner dit sind har at beskæftige sig med, og du vil øge din evne til at huske! En måde at forbedre hukommelsen, er at ansætte aliaser. For eksempel, når musikere lære G-nøgle, de lærer “enhver god dreng fortjener fudge.” Dette simplificerer indlæring af noterne til linjer i G-nøgle, uden alt for at belaste hukommelsen. Simple huskeregel enhed make lære nye ting meget easier.When forsøger at begå en lang liste af oplysninger i hukommelsen, er det normalt bedre at arrangere oplysningerne i klumper eller mindre enheder og kategorier til at hjælpe med at gøre oplysningerne lettere at huske. Som et eksempel, er det lettere at huske et telefonnummer som tre enheder af tre, tre og fire tal i stedet for en lang række af ti numre. De samme taktik arbejde, når huske CPR-numre og computer passwords.If du har en dårlig hukommelse, og du er på visse former for medicin, kan du ønsker at få en pille arrangør. Denne måde, vil du huske at tage din medicin på det tidspunkt, du har brug for. Også, hvis du har glemt, om du har taget din medicin eller ej, kan du altid se på din pille organizer.Try arbejder på at lære en ny færdighed, hvis din hjerne føles ufokuseret og din hukommelse mangler. Nye kompetencer bruge nye dele af hjernen og tvinge dig til at udvide dine måder at tænke på. Lær at jonglere, bygge noget, prøv kampsport, eller tage en madlavning klasse til at udvide din hjernes abilities.Recognize at dine minder kan være forudindtaget. Hvordan du opfatter verden vil altid være fra dit synspunkt. På grund af dette, vil dine minder af ting altid være nogensinde så lidt forudindtaget i din favør. Det er vigtigt at erkende og kompensere for dette. For at hente en begivenhed korrekt, prøv minder det fra et objektivt set view.While studere, opbygge en skitse, der kan hjælpe dig med at huske de ting, du lærer. Disposition hjælper med at organisere og relatere oplysninger, som gør det lettere at lære. Der er ingen rigtige eller forkerte konturer, som enhver form for klyngedannelse vil hjælpe din memory.Having en stærk hukommelse er ikke så svært for en ting at gøre, du bare nødt til at vide, hvordan de kan udøve din hjerne ordentligt. Hvis du tror, ​​de ting i denne artikel gælder for dig og din hukommelse styrke, så brug hvad du kan. Den eneste måde du kommer til at vide, om hvad du har lært værker er, hvis du anvender det!