Effektive metoder til at stoppe rygsmerter For Good

Hvis du er en af ​​de tusindvis af amerikanere, der lider af daglige rygsmerter så du ved, hvor invaliderende og deprimerende det kan være. Det er en meget vanskelig lidelse at leve med, men der er et par gode tips, som hvis den anvendes omhyggeligt kan give en masse lettelse. Her er nogle af dem:

Oprethold korrekt kropsholdning for at undgå rygsmerter. Det er vigtigt at stå, sidde og gå ordentligt, så dine muskler og ledbånd ikke trækker dine ryghvirvler ud af trit og forårsage smerte. Dit hoved, nakke og ryg bør tilpasses ordentligt til altid at hjælpe med at forhindre enhver smerte.

For at undgå rygsmerter senere, altid huske at strække dine muskler før og efter anstrengende fysisk aktivitet. Hvis du har brug for til at bøje og løfte en masse på arbejde, så sørg for at strække dine muskler og løft med benene, ikke din ryg. Gør dette for at undgå fremtidige rygsmerter.

For at hjælpe med at forhindre rygsmerter opstår, sørg for at bruge stole ordentligt. For eksempel har mange kontorstole har styringer til indstilling af højden og positionen af ​​sædets bageste del af stolen. Udnyt disse kontroller for at sikre, at du får den mest komfortable, back-venlige stilling muligt, når du bruger disse stole.

For at undgå at såre din ryg, mens du arbejder ud, altid varme op før og køle ned efter din træning. Mange mennesker kun planlægge tid nok til at gøre deres faktiske træning. Ikke desto mindre, at spørge din tilbage til elevatoren og stamme uden først at strække det ud er en sikker måde at skade det. Et par minutter for ryg strækøvelser er alt det tager at overgangen sikkert ind og ud af din træning.

Mens bedøvende og steroid skud er fælles for rygsmerter, er det ikke effektivt for alle. Desuden kan langvarige episoder af denne faktisk undertiden forårsage mere rygsmerter til personen. Disse fremgangsmåder er populære og nødvendige for behandling af rygsmerter i nogle scenarier. Igen, det er din læge, der vil afgøre behandlingen.

Lægning komfortabelt måske ikke det bedste for din ryg. Ludende kan føle temmelig afslappende, men det er vigtigt ikke at gøre dette, fordi det virker dine muskler hårdere, end det gør, når du ikke daske.

Rygsmerter kan være invaliderende, både fysisk såvel som følelsesmæssigt. Yoga har vist sig at mindske smerter, brug af smertestillende medicin, og invaliditet. Yoga udvikler fleksibilitet og styrke, hvilket skaber balance i kroppen. Når kroppen er ude af balance, smerte er resultatet.

Når du arbejder ved dit skrivebord eller computer, skal du sørge for du sidder i korrekt kropsholdning eller købe en ergonomisk stol. Vær sikker på at komme op og gå rundt og løsne dine muskler. Det er lettere at holde dem fra at få trange snarere end at forsøge at komme ud af kramper i ryggen.

Prøv at skifte mellem varme og kolde behandlinger for rygsmerter relief. Is lindrer smerter og reducerer inflammation. Varme vil arbejde på at berolige muskler og fremme strømmen af ​​blod, i sidste ende hjælpe med at helbrede området. For passende varmekilder, overveje at bruge en varmepude, en elektrisk tæppe, eller termisk medicin patches. Selv en varm bat kan gøre det trick. Uanset hvilken varmekilde du vælger, så sørg for at aldrig blunde mens du bruger dem.

Seek Hatha Yoga Sun Salutation online for en serie af blide, nemme strækninger som du kan udføre hver morgen og hver aften til at styrke din tilbage og forlænge din rygsøjle. Udførelse denne blide række øvelser i femten minutter, kan to gange om dagen gøre underværker for at fjerne dine rygsmerter.

Besøg din lokale naturlige fødevarer eller holistisk butik for at se, om de tilbyder nogen rygsmerter retsmidler. Der er en række af retsmidler og behandlinger til rådighed, afhængigt af hvilken gemmer du tjekke. Nogle gange spørger bare ekspedienten eller andre kunder kan skrue op uventede ideer til behandling af smerter i ryggen.

Ikke alle rygsmerter er fra dine muskler eller fra diskusprolaps, så sørg for, at du ikke har at gøre med nervesmerter kaldes iskias. Denne smerte kan ikke være i stand til at blive behandlet som normal rygsmerter. Sørg for at du forstår den type rygsmerter du har at gøre med, hvis enkle løsninger ikke virker.

En solid 20% af alle rygsmerter-relaterede tips du læser foreslår, at du tjekke din madras, men du bør også tjekke hvad der er under din madras. Nogle gange din madras er ikke nok til at støtte din ryg. Du har brug for en solid boks foråret under der. Gå ikke med kun støtte af madrassen top.

Ved at følge de tips, som du har læst i denne artikel, du bør være i stand til at få nogle hårdt tiltrængt lettelse. Giv straegies tid til at arbejde. Du er også rådes til at fortsætte med at arbejde med din læge, og tjekke med ham, hvis du er i tvivl om egnetheden af ​​nogen af ​​disse tips i dit tilfælde.

Capitol Pain Institute er en anerkendt verden leder i inden for smertebehandling. Austin smerte læger har holdt foredrag på flere nationale og internationale konferencer, herunder American Society of interventionel Pain Læger, American Academy of Pain Management, Den Internationale Spine Injection Society, den israelske Pain Society, og den internationale Neuromodulation Society. Klik her for at gå til https://www.austinpaininstitute.com.