Den rigtige måde at tage vitaminer og urter

Den rigtige måde at tage vitaminer og urter

Spørgsmål: Er det sikkert at tage både vitaminer (såsom vitamin C, E og multivitaminer) og andre naturlægemidler (såsom Savpalme og græskar frø) sammen dagligt? Jeg har mild hypertension (140/90 mmHg) og fordøjelsesproblemer, såsom oppustethed og luft i maven. Kan du give en ordentlig tidsplan for at tage vitaminer og naturlægemidler.

Svar: det er sikkert at tage begge kosttilskud (såsom vitamin C, E og multivitaminer) og naturlægemidler (såsom Savpalme og græskar frø) sammen med mad dagligt.

Men ginkgo, hvidløg og fiskeolie bør ikke anvendes til patienter, der får blod- udtynding medicin såsom warfarin. Forbruget af disse kosttilskud skal også ophøre før operationen, fordi de kan forlænge blødningstiden. Der bør også være et hul på tre timer, når du tager anden medicin og naturlægemidler.

Hawthorn, kendt som “mor til hjertet”, er nyttige til at lindre uregelmæssig hjerterytme og forhøjet blodtryk. Rosmarin er en gennemprøvet hjerte tonic, som er høj i calcium. Det stimulerer kredsløbet og bækkenpartiet.

Typisk et sundt blodtryk læsning ses som værende mindre end 120/80 mmHg. Dette niveau kan variere alt efter alder, stressniveau og dag-til-dag aktiviteter.

Fiskeolie er vigtigt i forvaltningen af ​​højt blodtryk, da det sænker blodtrykket, udvider blodkarrene og hæmmer trombocytaggregationen. Prøve en højt oprenset dobbelt styrke fiskeolie indeholdende 65% omega-3-triglycerider. En probiotika supplement, der indeholder både lactobacilli og bifidobakterier stammer af venlige bakterier vil medvirke til at reducere potentielt skadelige mikrobielle enzymaktiviteter i tarmen, således lette fordøjelses symptomer såsom flatulens.

Hvis du vil hjælpe med at administrere hypertension og luft i maven, er det tilrådeligt at have kost, der er høj i fiber, komplekse kulhydrater, korn, bælgfrugter, frisk frugt og grøntsager, men lav i animalske produkter, forarbejdede fødevarer og raffinerede kulhydrater. Skær ned saltindtag og gasproducerende fødevarer såsom bønner. Undgå rygning og alkoholholdige drikkevarer. Opretholde en ideel vægt at kontrollere blodtrykket. Udøve regelmæssigt for at forbedre kondition. Udfør afspændingsteknikker såsom yoga til at håndtere stress. Tal ikke mens man spiser og tygge maden langsomt

Artikel Tags:. Blodtryk