Er Spise Den eneste måde at få Weight

Heart sygdom kunne udvikles som et resultat af over-vægt eller fedme, som er normalt på grund usund kost, overdreven spisning, og mangel på øvelser. Hvis jeg fortæller dig, at utilstrækkelig søvn for en længere periode, vil du faktisk tager på i vægt. Tror det? I sindet af de fleste mennesker, bør kronisk søvn underskud naturligt føre til et tab af vægt, fordi kroppen ikke har nok søvn, og der er en udmattelse af vitaminer og mineraler. Men de to undersøgelser gennemført i 2004 rapporterede ellers: kronisk søvn underskud kan føre til over-vægt eller fedme

Som en kendsgerning, har der allerede været sammenhæng mellem søvn tab og vægtøgning er oprettet ved. tidligere forskere, men disse to undersøgelser foreslog endvidere, at mekanismen kunne være metaboliske hormoner, der regulerer appetit og fortælle kroppen, når den har fået nok at spise.

En af undersøgelserne rapporterede, at store udsving i blodet niveauer af hormoner ghrelin og leptin i mennesker, der konsekvent sov fem timer om natten, i forhold til dem, der sov otte timer. Sammenlignet med kontrolgruppen, søvn-berøvet gruppen oplevede en 14,9 procent stigning i mængden af ​​ghrelin, en appetit-stimulerende hormon, og viste en 15,5 procent nedgang i niveauet af leptin over en langvarig undersøgelse af søvn vaner og lidelser i mere end 1000 mennesker.

Lavt leptin er en indikation for sult og øget appetit. Undersøgelsen viste også, at søvn-berøvet gruppe havde deres body mass index, et mål for fedme, forhøjet.

I den anden meget mindre undersøgelse, at en halv snes raske unge mænd, der var tilladt sove bare fire timer en nat for to nætter oplevede også lignende dramatiske hormonelle forandringer. Mændenes leptin niveauer faldt 18 procent endnu deres ghrelin niveauer rejst 28 procent. Mændene også viste klart et ønske om kalorie-tætte, høj kulhydrat fødevarer.

Have ikke nok søvn har nogen direkte forbindelse med hjertesygdom, men over-vægt kunne godt være en risikofaktor for hjertesygdom . Så hvis du har en vane med at opholder sig meget sent til TV, computerspil, internet-chat eller andre forhold, måske er det tid for dig at overveje at justere din sovende vane. Eller hvis du har meget gode grunde til at bo sent, du sandsynligvis nødt til at minde dig selv, at du skal passe på din kost: spiser ikke, når du føler dig sulten! Det kunne være effekten af ​​udsving i ghrelin og leptin i kroppen.